やっほー！リンだよ♪
「毎日腰がダルい…」「姿勢が悪いって言われる…」そんなお悩み、ない？
今日はそんな人に向けて、《整体師K監修》のおすすめ骨盤ストレッチをまとめて紹介するよ！
毎日たった3分、続けやすくて気持ちいいストレッチばかりだから、ぜひ今日から試してみてね！
① 朝イチに骨盤リセット！シャキッと目覚めるストレッチ
- 記事リンク：【3分だけ！】朝イチに骨盤リセット♪簡単ストレッチで1日シャキッと！
- おすすめポイント：寝起きのダルさをスッキリ解消。呼吸と連動したストレッチで体も心もスイッチON！
整体プロK
朝の骨盤ケアは1日の姿勢を整えるカギになりますよ。
② 寝る前10分でむくみ＆腰のだるさをリセット
- 記事リンク：【寝る前10分】リンパ流しでむくみ解消！
- おすすめポイント：骨盤・下半身の血流を改善して、むくみ＆疲労回復にも◎
リン
ベッドの上でできるから、ズボラな私でも続いてるよ～！
③ 座ったままでOK！お仕事中にもできる骨盤ストレッチ
- 記事リンク：【整体師監修】座りっぱなしのむくみ撃退！3分でできる骨盤ストレッチ＆着圧レギンス習慣
- おすすめポイント：通勤中・オフィスでもできるから習慣化しやすい！
整体プロK
忙しい方こそ、すき間時間のケアが大切ですよ。
④ 骨盤＆猫背のW改善ストレッチで美姿勢ゲット！
- 記事リンク：【整体師監修】猫背をピン！自宅でできる姿勢矯正ストレッチ＆おすすめアイテム
- おすすめポイント：肩甲骨～骨盤ラインを整えて、姿勢美人に。
リン
猫背を指摘されなくなってきたかも♪
⑤ 寝る前の骨盤ゆるめケアで快眠＆リラックス
- 記事リンク：【整体師直伝】寝る前3分！ぽっこりお腹を引き締める骨盤ストレッチ
- おすすめポイント：副交感神経が優位になるから、ぐっすり眠れる！
整体プロK
骨盤まわりを整えると、寝つきの質も良くなりますよ。
まとめ
今回は「骨盤ストレッチ特集」でした♪
どれも簡単だから、自分に合いそうなものから試してみてね！
継続することで、腰・姿勢・むくみの悩みがどんどんラクになるよ。
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