1. 朝からずっとだるい…その原因は「自律神経の疲労」かも？
「なんとなく体が重い」「やる気が出ない」「休日も寝てばかり…」
そんな日常の不調、実は“明確な病気”ではなく自律神経の疲労が関係していることが多いのです。
2. 自律神経が乱れると、こんな変化が…
- 朝起きても疲れが残る
- 頭がぼんやりして集中力が落ちる
- 気持ちが沈みやすくなる
- 胃腸の調子が乱れる
- 肩こり・腰痛が慢性化する
整体プロK
「自律神経は“交感神経”と“副交感神経”のバランスが大切です。どちらかに偏りすぎると、回復力が落ちてしまいます。」
3. 今日からできる！重だるさを軽くする5つの習慣
① 朝の光をしっかり浴びる
体内時計をリセットし、交感神経が自然にONになることで、だるさをスッキリ解消。
② 白湯をゆっくり飲む
内臓が温まり、血流が良くなることで“内臓性のだるさ”を軽減できます。
③ 「背伸び＋深呼吸」のセットを3回
呼吸と姿勢を整えることで、自律神経が自然に落ち着いていきます。
④ 15時以降のカフェインは控える
夜の眠りの質が下がることで翌日のだるさに直結。午後はノンカフェインに切り替えを。
⑤ お風呂は湯船に浸かる
シャワーだけで済ませがちな方も、週に2〜3回は湯船につかることで全身の緊張が緩みます。
4. 実際にやってみた感想
高橋優子
「朝の白湯と光浴びルーティンを始めたら、午前中の“もやもや感”がだいぶ減りました。午前から動けるって、こんなに快適なんですね！」
整体プロK
「“自分を整える習慣”は、毎日の積み重ねがカギです。一気に完璧を目指さず、できることから取り入れてみてください。」
5. まとめ｜「なんとなく不調」は“体からのサイン”
体が重だるいとき、私たちは「疲れてるだけ」と済ませがちです。
でも、それが続くなら“生活のバランス”が崩れている証拠かもしれません。
今日から1つでもOK。
体にやさしい習慣を、自分のペースで始めてみましょう。
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