こんにちは、健康アシスタントのリンだよ！
「なんだか腰が重い…」「下腹ぽっこりが気になる…」
もしかして、それ…骨盤のゆがみが原因かも！
でも大丈夫！今回は整体プロKのアドバイスをもとに、毎日たった3分でできる骨盤ストレッチと、おすすめの骨盤サポートアイテムを紹介するね！
骨盤がゆがむとどうなるの？
リン
骨盤がゆがむと、体のバランスが崩れて色んな不調につながっちゃうんだよ～！
- 腰痛や肩こり
- 下腹ぽっこり・お尻が垂れる
- むくみ・冷え・便秘
整体プロK
骨盤は体の“土台”。ここが整うと、自然と姿勢もよくなり体もラクになりますよ。
毎日たった3分！骨盤ケアストレッチ3選
1. 仰向けヒップリフト
- 仰向けに寝て、膝を立てる
- お尻をゆっくり持ち上げて10秒キープ
- 3回繰り返すだけで骨盤周りが整うよ！
2. 骨盤ゆらしストレッチ
- あぐらで座って、左右に骨盤をゆっくりゆらす
- 1分ほどゆらゆらするだけ
3. 太もも前ストレッチ（立位）
- 片足を後ろに引き、足首を持ってかかとをお尻に近づける
- 太もも前が伸びるのを感じながら30秒ずつキープ
リン
私は夜寝る前にやってるよ♪体がぽかぽかして気持ちいいの～！
プラスαで効果アップ！おすすめの骨盤ベルト
ストレッチで整えた骨盤を、骨盤ベルトでサポートするとキープ力がぐんとUP！
＼おすすめ商品／
✅【整体師も推奨！】骨盤ベルト
▶︎ ぎゅ〜が癖になる気持ち良さ！特許採用メディテクト腰ベルト
- 骨盤を正しい位置で固定
- 腰への負担を軽減
- 産後ケアや長時間のデスクワークにもおすすめ！
整体プロK
ストレッチ後の骨盤はゆるみやすいので、ベルトで安定させると効果が持続しますよ。
まとめ
- 骨盤のゆがみはさまざまな不調の原因に！
- 毎日3分のストレッチで体がスッキリ
- 骨盤ベルトを使えば、正しい位置をキープできる！
今日から骨盤ケア始めてみよう～！一緒に美姿勢目指そっ♪
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