はじめに｜その腰の重だるさ、骨盤のゆがみが原因かも？
こんにちは、健康アシスタントのリン（35歳）です。
「最近なんだか腰が重い…」「下腹がぽっこり出てきた…」 そんな違和感、ありませんか？
実はそれ、骨盤のゆがみが引き起こしている可能性があります。
今回は、整体師K先生と一緒に
- 骨盤のゆがみが起こる原因
- 毎日たった3分でできるストレッチ
- 整体師推奨の骨盤ベルト をご紹介します。
デスクワークや育児でゆがみやすい骨盤、今すぐケアしてみませんか？
骨盤がゆがむとどうなるの？
整体プロK
「骨盤は身体の土台。ここが崩れると全身に影響が出てしまいます」
ゆがみが進むと、以下のような不調が起きやすくなります：
- 腰痛・肩こり・背中のハリ
- 下腹ぽっこり・お尻のたるみ
- 冷え・むくみ・便秘・姿勢の崩れ
リン
「私も以前は、下腹が気になってたんですけど…骨盤ストレッチを続けたらかなりスッキリしました！」
【毎日3分】骨盤ケアストレッチ3選
① 仰向けヒップリフト
- 仰向けに寝て、膝を立てる
- お尻を持ち上げて10秒キープ
- ゆっくり下ろす × 3回
→ 骨盤周囲の筋肉が目覚めて、自然な骨盤位置へ。
② 骨盤ゆらしストレッチ（座位）
- あぐらで座る
- 骨盤を左右にゆっくりゆらす（1分）
→ 腰まわりの緊張をゆるめ、骨盤の動きを取り戻します。
③ 太もも前ストレッチ（立位）
- 片足を後ろに引き、足首を持つ
- 踵をお尻に近づけて30秒キープ（左右）
→ 骨盤の前傾・反り腰を防ぎ、美しい姿勢に。
リン
「私は夜寝る前にこの3つをやってます。体がぽかぽかして気持ちいいですよ♪」
【整体師推奨】骨盤サポートアイテムで効果アップ！
ストレッチで整った骨盤は、そのままキープするのが大事！
そこでおすすめなのが、整体師監修の骨盤ベルトです。
🎯おすすめアイテム：整体ショーツNEO＋
- 姿勢の専門家が開発！骨盤＆姿勢補整をサポート
- 独自構造で冷え対策＆長時間でもラクな着け心地
- 通勤・家事・育児中にも使えるデザイン
リン
「履くだけで骨盤まわりがすっごく安定する感じ！冷え対策にもなるし、毎日使いたいくらい♪」
まとめ｜骨盤が整えば、カラダが変わる！
✅ 骨盤は身体の土台。不調の原因になりやすい場所 ✅ 毎日3分のストレッチで、ゆがみリセット！ ✅ 骨盤ベルトを活用すれば、整った状態をラクにキープ
体がラクになると、姿勢も気分も自然と整います。 今日から“ながらケア”で、骨盤美人を目指しましょう♪
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