こんにちは、健康アシスタントのリンです🌿
「寝たのに疲れが取れない…」
「産後、なんだか体が重い…」
そんなお悩みの原因、もしかしたら【骨盤のゆがみ】かもしれません。
今回は、整体師Kのアドバイスをもとに、寝る前3分でできる骨盤リセット習慣と、プロおすすめのサポートアイテムを3ステップでご紹介します✨
✅ なぜ骨盤のゆがみで疲れが抜けないの？
リン
「骨盤がズレると、姿勢も呼吸も乱れて、全身の巡りが悪くなるんです…！」
- 骨盤が開くと、姿勢が崩れて筋肉に余計な負担
- 血流・リンパの流れが滞り、老廃物がたまりやすくなる
- 自律神経も乱れて、眠りが浅く・疲れが抜けにくい状態に
整体プロK
「産後やデスクワークで“座りっぱなし”の人は特に注意が必要です。寝る前のひと工夫がカギになりますよ。」
🧘♀️ ステップ①：寝る前たった3分！骨盤リセットストレッチ
✅ やり方（夜寝る前に）
- 仰向けに寝て、両ひざを胸に引き寄せる
- ゆっくり左右にゴロンゴロンと揺れる（30秒×3セット）
リン
「お風呂上がりにやると、骨盤まわりがほぐれてポカポカしてきますよ〜！」
- 骨盤まわりの筋肉をリリース
- 副交感神経が優位になり、寝つきがスムーズに✨
🩹 ステップ②：日中は“骨盤ベルト”でゆがみ防止！
せっかく整えても、日中に崩れたらもったいない…！
そんなときは、フィット感抜群の骨盤ベルトでしっかりサポート♪
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- 特許構造の3Dサポートで骨盤を正しい位置にキープ
- 座り姿勢でもズレにくいフィット設計
- 産後ケアや長時間デスクワークに◎
リン
「着けるだけで“骨盤を締めてくれる感じ”がすごく安心感あるんです！座っててもズレにくいから、仕事中も快適♪」
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🛏 ステップ③：寝る時は“整体まくら”で姿勢サポート！
寝ているときに無意識に姿勢が崩れていると、朝起きてもぐったり…
そんな方にぴったりなのが、横向き寝もサポートしてくれる快眠枕！
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- 横向きでも肩や首に負担がかかりにくい構造
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リン
「枕をYOKONEに変えただけで、朝の首・肩の違和感がスッとラクに！寝返りもしやすくて快適です♪」
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✅ まとめ｜骨盤ケアで“睡眠の質”が変わる！
- ✅ 夜：骨盤ストレッチで緩める
- ✅ 昼：骨盤ベルトで固定する
- ✅ 夜間：整体枕で理想姿勢キープ
整体プロK
「体の中心である“骨盤”を整えると、全身が巡り出して睡眠も変わります。慢性的な疲労感がある方は、まず骨盤から整えてみてください。」
🛒 今回のおすすめアイテムまとめ
| 商品 | 特徴 | リンク |
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