はじめに｜「肩がこって眠れない…」夜の不調、解決しませんか？
こんにちは、健康アシスタントのリンです🌙
「夜になると肩がズーンと重い…」
「朝から首まわりがだるくて、一日がしんどい…」
そんなときは、寝る前の3分ケアがおすすめ！
今回は、整体師監修のストレッチ習慣と、寝ている間に体を整える快眠サポートアイテムをご紹介します。
💡寝る前に肩がつらくなる理由とは？
こんな習慣、思い当たりませんか？
✅ デスクワークやスマホで前かがみ姿勢
✅ 筋肉の緊張で血流が悪化
✅ 疲れを残したまま眠ってしまう
整体プロK
「肩こりの根本は“姿勢の乱れ”と“血行不良”。
寝る前にほぐして、快適な寝具でしっかり回復させましょう。」
🧘♀️夜3分でOK！肩こり解消ストレッチ3選
① 肩まわしストレッチ（肩甲骨まわりをゆるめる）
- 肘で円を描くように前後各10回
→ 凝り固まった肩がスッと軽く♪
② 首の横ストレッチ（首〜側頭部リリース）
- 背筋を伸ばし、片手で頭を横に倒す（左右20秒ずつ）
→ 首のつまりが取れて呼吸がラクに！
③ 深呼吸ストレッチ（自律神経を整える）
息を深く吸い、ゆっくり吐く（3回）
→ 交感神経のスイッチOFFで眠りの準備完了！
🛏️ 寝ている間に整える！整体師おすすめ快眠アイテム
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・特許構造で首〜背中をやさしく支える
・理想的な寝姿勢をキープして熟睡サポート
・「整体を受けてる感覚」と口コミでも大好評！
リン
「首がスッと軽くなって、朝の目覚めがぜんぜん違うの…！」
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就寝前に飲むだけで「夜の疲れ」がリセットされます✨
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- ストレス・だるさ・睡眠の質をトリプルケア
- 翌朝の体の軽さが段違い！
リン
「ストレッチと一緒に飲むと、体がぽかぽかして眠りやすいよ♪」
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リン
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✅まとめ｜寝る前3分＋快眠アイテムで“朝ラク体”にチェンジ！
・ストレッチで姿勢と血流を整える
・専用アイテムで眠りの質を底上げ
・翌朝の「だるさ」と「肩こり」が驚くほど変わる！
リン
「肩こりとサヨナラして、ふんわり気持ちよく眠ろうね♪」
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