✅この記事でわかること
- 骨盤の前傾が「ぽっこりお腹」を招く理由
- 寝る前たった3分で整う！簡単ストレッチ習慣
- 整体師も推奨！着圧×骨盤サポートグッズ
- 続けやすいセルフケアの工夫と習慣化のコツ
「下腹が出てきたかも…」それ、姿勢のせいかも！
こんばんは、健康アシスタントのリン（35歳）です🍀
「昔より下腹がぽっこりしてきた」
「ダイエットしてもお腹だけ凹まない…」
そんな悩みを抱えている方、実は**骨盤の“前傾”**が原因かもしれません！
❌ 骨盤の前傾が引き起こす“ぽっこりお腹”
整体プロK
「反り腰のように骨盤が前に傾くと、内臓が前方に押し出されて下腹が出やすくなります。筋力の低下や猫背も加わることで、ぽっこりお腹が定着しやすくなるんです。」
✅チェック！あなたの骨盤は前傾してる？
- 壁に背中・お尻・かかとをつけてまっすぐ立つ
- 腰と壁の間に手のひらを差し込んでみる
🔸 手のひらが1枚以上入る場合 → 骨盤前傾のサイン！
🧘♀️寝る前3分でできる！骨盤ストレッチ習慣
① 太もも前ストレッチ（左右30秒）
- 片足を後ろに引き、足首を持つ
- かかとをお尻に近づけてバランスをキープ
👉 太ももの前側をじんわり伸ばして骨盤をリセット！
リン
「やってみると“思ってたより硬い…”って気づくよ！じんわり気持ちよくてクセになる〜✨」
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- 骨盤を安定させながら脚全体にやさしく着圧
- むくみ・反り腰・姿勢崩れにも効果的
- 寝るときにも使える柔らか素材で快適♪
リン
「ストレッチのあとに履いて寝るだけで、翌朝スッキリ！お腹も脚も軽くなるよ〜！」
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☑ 続けるためのコツ
- ストレッチは寝る前の3分に固定する
- 「今日は疲れたな…」という日だけでもOK
- 2日に1回でも“続けること”が一番大事！
✅まとめ｜ぽっこりお腹のカギは“骨盤”にあり！
- 骨盤の前傾が下腹ぽっこりの根本原因
- 寝る前ストレッチで姿勢と内臓を正しい位置に
- 着圧レギンス＆セルフケアグッズで効率的に整える！
リン
「がんばりすぎなくて大丈夫。一緒にゆる〜く、続けていこうね🌙」
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