こんなお悩み、ありませんか？
こんにちは、健康アシスタントのリンです🧦✨
- 「デスクワークで一日中座りっぱなし…」
- 「夕方になると脚がパンパンで靴がきつい」
- 「最近、下半身だけ太ってきた気がする…」
そんな悩み、放置していませんか？
実はそのむくみ、「骨盤のゆがみ」が原因かもしれません。
でも大丈夫！
整体師K先生監修の【3分ストレッチ】と、履くだけでむくみを流す【着圧レギンス】で、今日から“むくみ知らずの脚”を目指せます！
✅この記事でわかること
- なぜ脚がむくむのか？骨盤との関係
- 寝る前たった3分でできるストレッチ
- 整体師推奨の着圧レギンス活用法
- 続けやすくて効果的なむくみ対策習慣
なぜ脚がむくむの？｜骨盤のゆがみがカギ
🧠 むくみの主な原因は？
- 長時間同じ姿勢（座りっぱなし／立ちっぱなし）
- 骨盤のゆがみで血流・リンパの流れが滞る
- ふくらはぎの筋ポンプ機能の低下
整体プロK
「長時間の座り姿勢は、骨盤の後傾を引き起こし、下半身の巡りが悪化します。結果、むくみやだるさ、下半身太りにつながってしまうんです。」
【寝る前3分】脚スッキリ！簡単ストレッチ習慣
① 骨盤ひねりストレッチ（左右バランスを整える）
- あぐらで座って背すじを伸ばす
- 片手を反対側の膝に置き、ゆっくり体をひねる
- 左右30秒ずつ×1セット
リン
「姿勢がシャキッと整う感じ！座りっぱなしの疲れにもぴったり♪」
② 股関節ゆるめポーズ（内臓・血流リセット）
- 仰向けで両ひざを開き、足裏を合わせる
- 両手をお腹にあて、深呼吸を3回
整体プロK
股関節まわりが緩み、内臓の位置も整って巡りがよくなります。
③ ふくらはぎさすり上げ（リンパ促進）
- 両脚を前に伸ばして座る
- 足首から膝へ、手のひらでやさしく10回さすり上げる
リン
「お風呂上がりにやると、脚がぽかぽか軽くなるの〜♪」
着圧レギンスで“履くだけ美脚ケア”を習慣に！
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なぜ“ストレグ”が支持されているの？
✔ 骨盤を立体的にサポートし、姿勢が整う
✔ 着圧設計でむくみ・冷えをWケア
✔ 柔らかくてムレにくいから、日中も夜も快適♪
リン
「朝から履いてると、夕方の脚が本当に軽いの！履くだけでこんなに違うなんてびっくりです✨」
✅まとめ｜3分＋“履くだけ”で変わる！脚軽ライフ
- 骨盤ストレッチで下半身の巡りを改善
- 着圧レギンスで“ながらケア”を習慣に
- 毎日続ければ、脚ラインも気分もスッキリ✨
リン
「“脚パンパン”を放っておかないで！3分ストレッチと“履くだけ”のレギンスで、むくみ知らずの脚、目指しませんか？」
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