🧡やっほー！リンだよ♪
「朝起きた時、腰がガチガチ…」そんな人いない？
今回は、寝ながらできる“腰痛ケア”ストレッチを紹介するね🌙
［この記事でわかること］
✅ 腰痛を和らげる簡単ストレッチ
✅ 骨盤ケア＆血流アップの方法
✅ 着圧＆クッションアイテム活用法
✅ リンの愛用アイテム紹介もあるよ♪
💡寝たままできる腰痛ストレッチ２選
① 腰まわりほぐしストレッチ（血流を改善！）
🔹 やり方
- 仰向けになって膝を立てる
- 両膝を左右にゆっくり倒す（10回ずつ）
- 深呼吸をしながらリラックス♪
👉 効果：緊張した腰の筋肉をゆるめて血流UP！
「これやるだけで腰の重だるさがスーッと消えるよ！」
② 太ももストレッチ（腰の負担を軽減！）
🔹 やり方
- 仰向けで片膝を抱えて胸に引き寄せる
- そのまま30秒キープ×左右
👉 効果：股関節が柔らかくなり腰の負担が減るよ！
「太ももが硬いと腰痛の原因になります。お風呂上がりにやると効果的です。」
👙 リンのおすすめアイテム
【EMS×温熱】AIRYST（エアリスト）
デスクワークで腰がガチガチ…
そんなときは、“ながらケア”できる【エアリスト】がおすすめ！
🔹ポイントまとめ
軽量＆コードレスで「寝ながら・座りながら」もOK！
腰に巻くだけ！温熱＋EMSで深部までじんわりほぐす
3段階温熱／EMSレベル調整で、自分に合った強さが選べる
「ストレッチのあとに腰にエアリスト巻いてたら、
あったか～いのとピリピリが最高に気持ちいい〜✨
ソファでボーっとしながら使えるのがラクで助かるよ〜！」
【骨盤サポート】メディテクト腰ベルト
骨盤まわりのゆがみやズレをそのままにしていませんか？
【メディテクト腰ベルト】は、整体師監修の骨盤専用サポートギア。独自の特許構造で、骨盤をぐっと引き締めて姿勢改善をサポートします。
✔ 着けた瞬間から安定感バツグン
✔ 長時間のデスクワークにも最適
✔ 腰がフラつかずスッと立てる感覚に！
日常生活の中で、骨盤を意識して整える習慣をつけたい人におすすめです✨
「腰痛がある方は、骨盤の安定がカギです。補助器具で正しい位置を保ちましょう。」
🌟ストレッチ習慣で未来が変わる！
✅ 寝る前3分のストレッチでOK！
✅ アイテムを併用して効果UP！
✅ 続けることで朝の目覚めが変わるよ✨
「今日から一緒にポカポカ習慣、始めよっ！」
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