【整体師も推奨】寝たままできる腰痛改善ストレッチで健康習慣を！

こんにちは、健康アシスタントのリンだよ！✨

「長時間のデスクワークで腰が痛い…」「毎朝スッキリ起きられない…」

そんな悩みを抱えているなら、寝たままできる腰痛改善ストレッチ を試してみよう！

✅ 腰痛を和らげる（デスクワークの負担を軽減！）

✅ むくみ解消＆血流促進（スッキリとした脚へ！）

✅ 柔軟性UPで疲れにくい体へ（日常の動きが快適に！）

夜のリラックスタイムにストレッチを取り入れて、健康的な体を手に入れよう！

🏃‍♀️ 寝たままできる腰痛改善ストレッチ3選！

① 腰まわりほぐしストレッチ（血流を改善！）

🔹 やり方

1. 仰向けになり、両膝を立てる

2. ゆっくりと左右に倒す（10回ずつ）

3. リラックスしながら深呼吸を意識！

👉 効果：腰の緊張をほぐし、血流を促進！

② 太ももストレッチ（腰の負担を軽減！）

🔹 やり方

1. 仰向けになり、片膝を抱える

2. ゆっくり胸に引き寄せ、30秒キープ

3. 反対側も同様に行う

👉 効果：腰への負担を軽減し、柔軟性UP！

🔹 ＋αのケア方法

「ストレッチと合わせて 着圧レギンス を活用すると、血流促進＆むくみ解消にも効果的！」

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③ ヒップリフト（骨盤の歪みをリセット！）

🔹 やり方

1. 仰向けになり、膝を立てる

2. ゆっくりお尻を持ち上げ、10秒キープ

3. 3セット繰り返す

👉 効果：骨盤の歪みを整えて、姿勢改善！

🔹 ＋αのケア方法

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📌 まとめ：今日からできる寝たままストレッチ！

✅ 寝る前3分のストレッチで腰痛＆むくみを改善！

✅ 着圧レギンス＆クッションでラクに矯正！

✅ 健康な体を手に入れ、スッキリ目覚めよう！

💡 「今すぐ試して、快適な朝を迎えよう！」

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