

「姿勢が悪くて悩んでない?」
「もしかすると、それは骨盤の歪みが原因かも!」
✅ 腰痛や肩こりが悪化
✅ ぽっこりお腹やむくみの原因に
✅ 代謝が落ちて痩せにくい体に
でも大丈夫! 1日3分のストレッチ で簡単に改善できるよ💡
さらに、整体師おすすめの骨盤サポートアイテム を活用すれば、ラクに姿勢を整えられるんだって!✨
💡 まずは骨盤の歪みの原因を知りたい人は、こちらの記事もチェック!
🏃♀️ 骨盤の歪みを整えるストレッチ3選


「このストレッチが効果的だよ!」
① 骨盤回しストレッチ(骨盤の位置をリセット!)
🔹 やり方
1. 両足を肩幅に開き、膝を軽く曲げる
2. ゆっくり骨盤を大きく回す(左右10回ずつ)
3. 呼吸を止めずにリラックス!
👉 効果:骨盤の位置をリセットして、姿勢を改善!
💡 +αのケア方法
「さらに効果を高めたい人は、このストレッチも試してみて!」
② 太もも前のストレッチ(腰の負担を軽減!)
🔹 やり方
1. 立ったまま片足を後ろに引き、足首を持つ
2. かかとをお尻に近づけるように、太ももを伸ばす
3. 30秒キープ×左右
👉 効果:反り腰の原因「前ももの張り」を解消!

💡 +αのケア方法
「ストレッチだけじゃなくて、着圧レギンス を履くと、骨盤のサポート力がUPするよ!」
👉 整体師おすすめ!着圧レギンスはこちら
③ ヒップリフト(骨盤の歪みをリセット!)
🔹 やり方
1. 仰向けになり、膝を立てる
2. お尻をゆっくり持ち上げ、腰をまっすぐキープ
3. 10秒キープ×3セット
👉 効果:骨盤の歪みを整えて、反り腰を防ぐ!
💡 +αのケア方法
「整体師さんに聞いたら、寝るだけで骨盤の位置を矯正できるクッション が効果的なんだって!」
🔥 さらに効果UP!整体師おすすめの骨盤ケアアイテム🔥


「これを使うともっとラクにできるよ!」
✔️ 【履くだけで骨盤ケア】着圧レギンス
✔️ 【寝ながら矯正】骨盤サポートクッション
✔️ 【筋肉をほぐす】フォームローラー
📚 もっと詳しく知りたい人へ!関連記事はこちら👇
🔹 【整体師が解説!正しい姿勢の作り方】(内部リンク)
🔹 【腰痛がひどい人向け!簡単ストレッチ5選】(内部リンク)
🔹 【むくみ解消におすすめ!リンパマッサージのやり方】(内部リンク)
📌 まとめ:今日からできる骨盤改善習慣!


「今日から少しずつやってみよう!」
✅ 寝る前3分のストレッチで骨盤をリセット!
✅ 着圧レギンス&クッションでラクに矯正!
✅ 骨盤を整えれば、ぽっこりお腹もスッキリ!
💡 「今すぐ試して、骨盤の歪みを解消しよう!」
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