【整体師監修】骨盤ストレッチで歪み改善!姿勢を整えてスッキリ美ボディへ

姿勢改善
この記事は約4分で読めます。

「姿勢が悪くて悩んでない?」

「もしかすると、それは骨盤の歪みが原因かも!」

✅ 腰痛や肩こりが悪化

✅ ぽっこりお腹やむくみの原因に

✅ 代謝が落ちて痩せにくい体に

でも大丈夫! 1日3分のストレッチ で簡単に改善できるよ💡

さらに、整体師おすすめの骨盤サポートアイテム を活用すれば、ラクに姿勢を整えられるんだって!✨

💡 まずは骨盤の歪みの原因を知りたい人は、こちらの記事もチェック!

👉 【整体師が解説!正しい姿勢の作り方】


🏃‍♀️ 骨盤の歪みを整えるストレッチ3選

「このストレッチが効果的だよ!」

① 骨盤回しストレッチ(骨盤の位置をリセット!)

🔹 やり方

1. 両足を肩幅に開き、膝を軽く曲げる

2. ゆっくり骨盤を大きく回す(左右10回ずつ)

3. 呼吸を止めずにリラックス!

👉 効果:骨盤の位置をリセットして、姿勢を改善!

💡 +αのケア方法

「さらに効果を高めたい人は、このストレッチも試してみて!」

👉 【姿勢改善ストレッチ5選】


② 太もも前のストレッチ(腰の負担を軽減!)

🔹 やり方

1. 立ったまま片足を後ろに引き、足首を持つ

2. かかとをお尻に近づけるように、太ももを伸ばす

3. 30秒キープ×左右

👉 効果:反り腰の原因「前ももの張り」を解消!

💡 +αのケア方法

「ストレッチだけじゃなくて、着圧レギンス を履くと、骨盤のサポート力がUPするよ!」

👉 整体師おすすめ!着圧レギンスはこちら


③ ヒップリフト(骨盤の歪みをリセット!)

🔹 やり方

1. 仰向けになり、膝を立てる

2. お尻をゆっくり持ち上げ、腰をまっすぐキープ

3. 10秒キープ×3セット

👉 効果:骨盤の歪みを整えて、反り腰を防ぐ!

💡 +αのケア方法

「整体師さんに聞いたら、寝るだけで骨盤の位置を矯正できるクッション が効果的なんだって!」

👉 人気の骨盤サポートクッションをチェック


🔥 さらに効果UP!整体師おすすめの骨盤ケアアイテム🔥

「これを使うともっとラクにできるよ!」

✔️ 【履くだけで骨盤ケア】着圧レギンス

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✔️ 【寝ながら矯正】骨盤サポートクッション

👉 整体師おすすめの骨盤クッション

✔️ 【筋肉をほぐす】フォームローラー

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📚 もっと詳しく知りたい人へ!関連記事はこちら👇

🔹 【整体師が解説!正しい姿勢の作り方】(内部リンク)

🔹 【腰痛がひどい人向け!簡単ストレッチ5選】(内部リンク)

🔹 【むくみ解消におすすめ!リンパマッサージのやり方】(内部リンク)


📌 まとめ:今日からできる骨盤改善習慣!

「今日から少しずつやってみよう!」

✅ 寝る前3分のストレッチで骨盤をリセット!

✅ 着圧レギンス&クッションでラクに矯正!

✅ 骨盤を整えれば、ぽっこりお腹もスッキリ!

💡 「今すぐ試して、骨盤の歪みを解消しよう!」

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