「夜中に何度も目が覚める」
「寝ても疲れが取れない」と感じていませんか？
そんなあなたに、寝る前3分のセルフケアと体に合った快眠枕で朝スッキリを取り戻す方法をご紹介します。
整体師Kのアドバイスと、健康アシスタント・リン（35歳）の実体験を元に、今日からできる優しい習慣をお届けします。
なぜ眠りが浅くなるの？｜現代人に多い姿勢・ストレスの影響
ストレートネック・巻き肩・猫背など、日常のクセが筋肉を緊張させ、自律神経の乱れや睡眠の浅さを引き起こします。
睡眠の質も影響｜枕が合わないと体は回復できない
高すぎる／低すぎる枕は首や肩に負担をかけます。
正しい高さ・支えがあると、体は自然と回復へ向かうのです。
整体師推奨｜寝る前ストレッチ＋快眠アイテムで整えるWケア
- ストレッチで筋肉をほぐす
- 正しい枕で寝姿勢を支える
このWケアが、夜中に目覚めない深い眠りへつながります。
詳しいやり方はこのあと紹介します。
✅ あなたはいくつ当てはまりますか？
| 症状・悩み | チェック |
|---|---|
| 夜中に何度も目が覚める | ☑ |
| 朝までぐっすり眠れない | ☑ |
| 枕が合っていない気がする | ☑ |
| 寝る前にスマホを使ってしまう | ☑ |
| 朝起きても疲れが残る | ☑ |
→ 2つ以上なら、早めの対策が必要です。
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- 整体師5万人の施術実績から開発された構造
- 特許取得の3段構造「頚椎フリー設計」
- 医療機関・整体院でも採用実績あり
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「朝起きたときの首の重さがほとんどなくなりました。横向き・仰向けでも快適です」
「3段構造が首・肩の自然なラインを支え、睡眠中の姿勢を整えることで不調を予防できます」
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効果を最大化するには？｜寝る前と朝の2ステップ習慣
①【夜】深呼吸しながら肩回しストレッチでリラックス
②【就寝】THE MAKURAで首をやさしく支え、自然な寝姿勢をキープ
→ 毎晩続けることで、自律神経の乱れが整いやすくなります。
よくある質問
Q. なぜTHE MAKURAは睡眠の質向上に役立つの？
A. 睡眠中の首・肩の自然なアライメントを保ち、自律神経が整いやすい姿勢をサポートします。
Q. 保証や返品制度はありますか？
A. 現時点で返金保証や特典はありません。詳細は公式ページをご確認ください。
Q. どのような人に向いていますか？
A. 夜中に目が覚める方、首・肩がこりやすい方、睡眠の質を見直したい方におすすめです。
まとめ：自律神経を整えて“ぐっすり眠れる夜”へ
夜中に何度も起きる…そのままにしていませんか？ 睡眠姿勢と枕を整えることで、あなたの眠りはもっと深くなります。
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監修者プロフィール
整体プロK（国家資格・柔道整復師／整体歴20年以上）
・地域のゆがみ専門整体院を運営
・スポーツトレーナー／メディア出演歴あり
・首肩・姿勢ケアの専門家
「正しい枕選びとセルフケアが、あなたの毎日を変えます」
参考文献：
頸椎と枕の高さに関する研究｜日本鍼灸医学会雑誌
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