【整体師監修】腰が痛くて眠れない人へ|マットレスと正しい寝方の選び方

寝具・睡眠グッズ
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はじめに|「腰が痛くて寝られない」その悩みに寄り添います

こんにちは、健康アシスタントのリン(35歳)です。

「寝返りするたびに痛みで目が覚める」
「朝になると腰が固まって動けない」

こうした悩み、実は多くの方が感じています。
でも、その原因が“寝具と寝姿勢”にあると気づいている方は意外と少ないんです。

今回は、整体師K先生監修のもと、腰の痛みで眠れない方が見直すべき2つのポイント
「マットレス選び」と「正しい寝姿勢」について解説します。


なぜ、腰が痛いと眠れなくなるのか?

整体師K(国家資格・柔道整復師)より:

整体プロK
整体プロK

「寝ているときは無重力…というイメージですが、実際には“体圧”が一点に集中しやすく、特に腰部にかかる負担は大きいのです。

柔らかすぎる寝具では沈み込み、硬すぎても圧迫が強く、痛みが悪化します」

また、寝返りが打ちにくいマットレスでは、同じ姿勢で血流が滞り、さらに痛みを助長する悪循環に…。


あなたも当てはまる?「腰痛による睡眠障害」セルフチェック

チェック項目該当しますか?
夜中に腰の痛みで目が覚めることがある
朝起きると腰が固まって動きにくい
柔らかい寝具で腰が沈む感覚がある
仰向けで寝ると腰が浮く・反る感覚
横向き寝でも肩や骨盤が当たって痛い

2つ以上該当する方は、寝具・寝姿勢の見直しが急務です!


解決策①:整体師が選ぶ、腰に優しいマットレスとは?

✅ 雲のやすらぎシリーズ(極/プレミアムマットレス)

▶ 雲のやすらぎ極マットレス



  • 13層構造・厚さ27cmで圧倒的な体圧分散
  • 高反発×低反発のハイブリッド設計
  • ロレーヌダウン&防ダニ・通気加工
  • 完全日本製で安心の品質

▶ 雲のやすらぎプレミアムマットレスII



  • 厚さ約17cm/5層構造のバランス型モデル
  • 腰を支える3Dウレタン+柔らかめの寝心地
  • 「沈まず、固すぎない」絶妙な反発感

整体師Kのコメント:

整体プロK
整体プロK

「腰を守るには“沈み込みすぎない反発力”と、“痛みを分散できるクッション性”の両方が必要です。どちらのマットレスもこの2つを高いレベルで実現しています」


解決策②:腰に優しい寝方のコツ(就寝姿勢)

🔹 仰向けで寝ると腰が反る人へ

膝の下にクッションを入れると、骨盤が安定し腰の緊張を緩和できます。

🔹 横向き寝の方へ

上の脚にクッションを挟むと骨盤のねじれが抑えられ、腰が楽になります。

🔹 寝返りしやすい環境づくり

→ 高反発マットレス+適度な枕高さを使い、自由な寝返りを妨げない設計が理想です。


使用者のリアルレビュー(リンの感想)

リン
リン

「私は極マットレスを使っていますが、厚みと反発のおかげで寝返りがとても楽。

朝の腰の重だるさが激減しました。三日坊主な私でも、毎晩自然と眠れるようになったのが嬉しいです!」


✅ 腰の悩みを改善したい方へ|おすすめマットレス早見表

商品名寝心地特徴対象
雲のやすらぎ極マットレスややしっかりめ13層・厚さ27cm・ホテル級重度の腰痛、体格がある人
雲のやすらぎプレミアムマットレスII柔らかめ寄りの反発5層・通気構造・スリープゾーン対応軽度~中度の腰痛、女性にも人気

よくある質問

Q. 柔らかい寝具の方が腰に優しいのでは?
A. 一時的な気持ちよさはありますが、沈み込みすぎると腰に負担がかかります。適度な反発が必要です。

Q. マットレスだけで改善しますか?
A. 寝具の見直しは第一歩ですが、姿勢やストレッチ習慣との組み合わせがより効果的です。


まとめ|腰が痛くて眠れない方へ伝えたいこと

「寝ても疲れが取れない」「腰が痛くて何度も目が覚める」
そんな毎日を変えるには、“寝る環境”の見直しが必須です。

整体師Kが推奨する雲のやすらぎシリーズは、腰に優しい構造と寝返りのしやすさを兼ね備えた理想のマットレス。

✅ 睡眠の質を変えたい方は今すぐチェック

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監修者プロフィール

整体プロK(国家資格・柔道整復師)
・地域密着整体院を20年以上運営
・寝具選びと睡眠環境改善の専門家
・医療機関・書籍・メディアで監修実績多数

整体プロK
整体プロK

「腰を守るには“寝る姿勢と環境”を整えるのがカギです」

     

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