長時間の作業を快適にする座り方とは？
テレワークが普及し、自宅での作業環境の重要性が高まっています。長時間座り続けると、肩こりや腰痛の原因になり、作業効率の低下にもつながります。本記事では、正しい座り方のポイントと快適な作業環境を作るためのヒントをご紹介します。
ディスプレイの高さを調整して目の負担を軽減
ディスプレイの高さが適切でないと、首や肩に負担がかかります。
正しいディスプレイの位置のポイント
- 目線と同じ高さに画面の上端がくるように調整する
- ノートパソコンの場合はスタンドを使う
- 目の疲れを防ぐために適度な距離を確保する
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腕の位置を意識して疲れにくい姿勢を
腕を前に突き出しすぎると、背中や肩に負担がかかります。
快適な腕の位置のポイント
- 肘が90度に曲がる高さにキーボードを置く
- アームレスト付きの椅子を使う
- デスクの高さを調整し、肩が緊張しないようにする
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骨盤を立てることで腰の負担を軽減
骨盤が後傾すると、腰痛の原因になります。
骨盤を正しく立てるポイント
- 深く座らず、やや前に出るように座る
- クッションやタオルを使って腰をサポート
- 骨盤サポートアイテムを活用する
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足の高さを調整して全身のバランスを整える
足が浮いたり、膝が上がりすぎると姿勢が崩れます。
正しい足の位置のポイント
- 足が床にしっかりつく高さの椅子を使う
- フットレストを活用して膝の角度を調整
- 足を組まないよう意識する
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快適な座り方で作業効率をアップ
正しい座り方を意識することで、体の負担を軽減し、作業効率を向上させることができます。小さな工夫を取り入れて、快適な作業環境を整えましょう。
今日から実践して、健康的なテレワーク生活を送りませんか？
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