ChatGPT対応セルフケアテンプレ｜リンのやさしいサポート
＼ 朝から体が重い、やる気が出ない…そんなあなたへ ／
目覚めた瞬間から疲れているような朝、ありませんか？
✔ 「起きたけどまだだるい…」
✔ 「朝から気分がどんより…」
✔ 「やる気が出なくて仕事モードに切り替わらない…」
その原因、自律神経の乱れや生活リズムの崩れかもしれません。
そんな悩みに寄り添うのがこのテンプレート。
ChatGPTにコピペするだけで、健康アシスタントの**「リン」**が、今のあなたに合ったセルフケアを提案してくれます🌿
✅ このテンプレートでできること
ChatGPTにプロンプトを貼り付けると…
🔹 朝のだるさを整えるストレッチ・呼吸法
🔹 朝におすすめの生活リズムアドバイス
🔹 自律神経を整える朝のセルフケア習慣
🔹 気分の切り替えや集中力アップのヒント
など、その日のコンディションに寄り添ったアドバイスが届きます。
✅ こんな方におすすめ！
- 毎朝、疲れが取れずスッキリ起きられない
- 目覚めが悪く、午前中ずっとぼーっとしている
- 朝の時間を有効に使いたいのに、動けない
- 朝の習慣を見直して、自律神経を整えたい
- ChatGPTを健康管理にも活用してみたい
✅ 内容（PDF形式｜A4サイズ）
💡 誰でもカンタン！コピペOKのテンプレ式
| セルフケア提案内容 | 概要 |
|---|---|
| 🟩 朝のだるさリセット | ストレッチ＋深呼吸で体を目覚めさせる |
| 🟦 朝の生活リズム調整 | 睡眠〜起床の流れを整えるアドバイス |
| 🟨 自律神経の朝習慣 | 朝に乱れがちな交感神経・副交感神経の切り替えケア |
| 🟥 ChatGPTプロンプト×4種 | 体調・気分に応じた実用テンプレート |
✅ 使い方は3ステップ！
- ChatGPT（無料でもOK）を開く
- PDFの好きなプロンプトをコピー＆貼り付け
- 健康アシスタント「リン」があなたの状態に合わせた提案を開始✨
🤖 あわせて使える無料GPTはこちら！
※GPTは体験版、PDFは保存版テンプレートです。
📝 制作・監修
健康ライフの知恵袋（https://tyoukenkou.com）
整体師Kの監修アドバイスをもとに構成。
実際の体のしくみに基づいたセルフケアを、毎日の習慣にしませんか？
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