✅ この記事でわかること
- 夜中に足がつる原因とそのメカニズム
- 寝る前にできる予防ストレッチ3選
- 快眠＆筋肉サポートアイテムの紹介
- 明日からできる“つらない習慣”の作り方
はじめに｜夜中の足のつり、放置しないで！
こんにちは、健康アシスタントのリン（35歳）です🌙
「夜中に突然ふくらはぎがつって目が覚める…」そんな経験、ありませんか？
実はこれ、体の冷えや水分不足、筋肉の疲労などが原因かもしれません。
でも大丈夫！
整体師のKさんに、夜のこむら返りを予防するストレッチとケア習慣を教えてもらったので、今夜から一緒にやってみましょう✨
🔍 夜中に足がつる原因とは？
整体師Kの解説：
整体プロK
「夜中に足がつるのは、筋肉の疲労、ミネラル不足、冷え、血流不足など複数の要因が重なって起きます。特に冬場や運動不足の人に多く見られますね。」
寝る前にケアするだけで、かなり防げますよ！
💡 つらないカラダを作る！夜のストレッチ3選（合計3分）
🔹① ふくらはぎストレッチ（左右30秒ずつ）
- 壁に手をつき、片足を後ろに引いて、かかとを床につける
- ふくらはぎが心地よく伸びるのを感じて♪
🔹② 足指グーパー体操（30秒）
- ベッドに座って、足の指を「グー・パー・グー・パー」と動かすだけ
- 筋肉の収縮がスムーズになり、つり予防に！
🔹③ 太もも裏ストレッチ（左右30秒）
- 床に座って片脚を伸ばし、つま先をタッチする
- ハムストリングスをやさしく伸ばして♪
🛌 快眠×筋肉サポート！おすすめアイテム3選
① 【ストレキール】快眠サポートサプリ（機能性表示食品）
- 睡眠の質向上＋自律神経サポート
- ミネラル不足・疲れによるこむら返り対策に
② 【首と肩がホっとする枕PLUS】SurvaQ
- 温熱＋フィット感で首肩をサポート
- 筋肉の緊張を緩め、リラックスを促進
③ 【着圧レギンス】ストレグ（BMLストレートレッグ）
- 足の冷え＆血流を促進
- 寝ながらむくみケア＆足つり予防に◎
✅ まとめ｜夜中の足つり、もう怖くない！
- 夜のストレッチで筋肉の緊張をほぐす
- 睡眠と栄養で神経＆血流を整える
- 快眠アイテムで“ぐっすり朝までスヤスヤ”
今夜から、足つりゼロを目指す快眠ルーティンを始めましょう！
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