2025.06.08
こんばんは、健康ライフの知恵袋・リンです🌙
「夜中に何度も目が覚める…」
「寝ても疲れが取れない…」
「頭が冴えて眠れない日が続いている…」
そんな**“睡眠の不調”**に悩んでいませんか？
今回は、整体師K監修のもと開発した【睡眠の質を高めるセルフケアプロンプト集（ChatGPT対応）】をご紹介します✨
ChatGPTにコピペするだけで、リンがあなたの状態に合わせて、呼吸法・ストレッチ・ナイトルーティンを優しく提案してくれます！
😣 睡眠の不調を放置するとどうなるの？
- 夜中に何度も目が覚めてしまう
- 朝起きても疲れが抜けない
- 寝つきが悪く、頭が冴えてしまう
- 睡眠リズムが乱れ、生活全体が不安定になる
- 自律神経が乱れて日中も体調が不安定に…
実はこれ、自律神経の乱れ・脳の疲労・ナイトルーティンの崩れが影響しています。
でも大丈夫。
正しいセルフケアを習慣にすれば、睡眠の質は自然と整っていきます🌿
💡 ChatGPT対応！「快眠セルフケア」プロンプトとは？
🔸 商品名：
睡眠の質を高めるセルフケアプロンプト集【ChatGPT対応】｜リンのやさしい快眠アドバイス
🔸 内容：
A4サイズのPDFテンプレート（全1ページ）に、以下の4つのプロンプトを収録：
| カテゴリ | プロンプト内容 |
|---|---|
| 🟩 ① | 眠りの浅さ・途中覚醒対策 |
| 🟦 ② | 寝ても疲れが取れないときの回復ケア |
| 🟨 ③ | 寝つきが悪く頭が冴える夜のケア |
| 🟥 ④ | 自律神経バランスを整えるナイトルーティン |
ChatGPTに貼るだけで、整体アシスタントのリンが今の状態に合った快眠アドバイスを提案してくれます✨
🧘♀️ こんな方におすすめ！
✅ 眠りが浅く、夜中に目が覚める
✅ 朝起きても疲れが取れない
✅ 頭が冴えて寝つけない日が多い
✅ 睡眠リズムが崩れている
✅ ChatGPT初心者でも使いやすい！
🛠 使い方はかんたん！
① ChatGPT（無料でもOK）を開く
② PDFから好きなプロンプトをコピペ
③ ChatGPTに貼り付けると、リンの快眠アドバイスがスタート✨
たった数分で整うナイトルーティンが、毎日を支えてくれます🌙
🎁 無料体験できる「カスタムGPT」もご用意！
まずは無料体験から👇
▶ 睡眠の質を高めるセルフケアGPT｜リンのやさしい快眠アドバイス（無料）
※会話形式で、今のあなたに合った快眠ケアを優しく提案してくれます✨
🛒 購入はこちら（¥980）
- PDF形式（A4・全1ページ）
- いつでも使えて保存用にも便利
- ChatGPT無料版対応
- 整体師K監修の本格ナイトルーティンが自宅で実践可能
📚 制作・監修情報
- 制作：健康ライフの知恵袋（https://tyoukenkou.com）
- 監修：整体師K（現場経験20年以上の専門家）
✨ まとめ：整った眠りが、整った毎日をつくります
睡眠の質は「休む力そのもの」。
整え方を少し工夫するだけで、心も体もラクになります。
リンがあなたに寄り添いながら、
快眠へのセルフケアを丁寧にサポートします🌙
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