こんにちは〜！リンだよっ😊
「お尻がたるんできた…」「運動不足で体が重い…」って思ってるあなたへ！
実は“スクワット”だけで、 ✨お尻引き締め✨脚痩せ✨代謝UP が叶うんだって〜！
今日は整体師K先生に教えてもらった、“正しいスクワットのやり方＆習慣化のコツ”を紹介するよ〜💪
■ スクワットのすごい効果って？
整体プロK
スクワットは“全身の筋肉”に効く万能トレーニングです。
✅ ヒップ・太もも・体幹を一気に鍛えられる
✅ 基礎代謝が上がって、脂肪燃焼効率もUP！
✅ 姿勢改善や腰痛予防にもつながる
リン
「えっ、スクワットだけでそんなに！？やるしかない〜！」
■ 正しいスクワットのフォーム（基本編）
整体プロK
フォームを間違えると腰や膝を痛める原因になるので注意です。
【スクワットの基本ステップ】
- 足は肩幅に開く
- 背筋を伸ばして胸を張る
- お尻を後ろに引きながらゆっくり腰を落とす（※膝がつま先より前に出ない）
- 太ももが床と平行になるくらいでキープ
- ゆっくり元に戻す → 10回×2〜3セットが目安！
■ さらに効かせたい人は“深くスクワット”！
リン
「フルスクワットってお尻にめっちゃ効くよね〜！」
【深くしゃがむスクワットのポイント】
✅ 太もも裏＆お尻の筋肉にダイレクト刺激
✅ 腰や膝の負担は少なめ
✅ 呼吸を止めず、ゆっくり動作がコツ！
■ 日常に“ながらスクワット”を取り入れよう！
整体プロK
短時間でも「毎日続ける」ことが最も重要です。
✅ 歯磨き中に10回
✅ ドライヤー中にスクワット
✅ テレビを観ながらコツコツ
さらに負荷を上げたい人はダンベルや水の入ったペットボトルを持って「ダンベルスクワット」にチャレンジ！
■ 着圧スパッツと相性抜群！おすすめアイテム
🛍️【着圧スパッツ｜ストレグ】
・筋肉のラインに沿って圧がかかり、スクワット効果UP！
・トレ後のむくみケアにも◎
■ まとめ｜スクワットで“新しい自分”に会おう！
・お尻・脚・体幹に効いて、代謝までUP✨
・ながらスクワットで無理なく続けられる！
・着圧スパッツで効率UP＆スリム見えも♪
リン
「今日から“スクワット習慣”、一緒に始めよ〜っ！」
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