こんばんは、健康アシスタントのリン（35歳）です🛀
「お風呂でポカポカになったのに、脚がズーンと重い…」
「湯船に浸かっても、寝る頃にはまた冷えてしまう…」
こんな夜、ありませんか？
実は私も同じで、むくみと冷えを持ち越して朝を迎えることが多かったんです。
そんな私が整体師K先生と出会い、教わったのが湯上がり15分以内の“黄金タイム”ケア。
ストレッチで巡りを整え、そのまま着圧レギンスで支えるだけで、翌朝の脚が驚くほど軽くなりました。
この記事では、その方法と「BMLストレートレッグ」の活用術をお伝えします。
原因解説｜なぜお風呂上がりがチャンスなのか
整体師K先生コメント：
「入浴で体温が上がると血流が促進され、筋肉やリンパが柔らかくなります。この状態でケアすることで、むくみ予防や疲労回復に最も効果的です」
ポイント
- 血流促進で老廃物が排出されやすい
- 筋肉が緩み、ストレッチ効果が高まる
- リンパの流れがスムーズになる
つまり、湯上がり15〜30分以内が翌朝の脚の軽さを決めるゴールデンタイムです。
解決策｜湯上がり3分むくみケア習慣
ステップ1：ストレッチ（各30秒〜1分）
- ふくらはぎストレッチ
壁に手をつき、片足を後ろに伸ばしてかかとを床へ。左右30秒ずつ。 - 股関節ほぐし
仰向けで片膝を胸に引き寄せ、深呼吸。左右交互に。 - 足指グーパー
座ったまま足指をグーパー30回。末端まで血流アップ。
💬 リンの感想：
「ストレッチだけでも脚がポカポカ。でもここに着圧レギンスをプラスすると、翌朝の軽さが全然違います！」
ステップ2：BMLストレートレッグでサポート
商品名
BMLストレートレッグ（ストレグ）
保証
返金保証なし／サイズ交換永久保証
特典
2枚以上送料無料／3枚セット10％OFF／5枚セット20％OFF
特徴（5つの独自構造）
- V字くびれライン
- 丸型ヒップ構造
- ウエストシェイパー
- 20個のレッグライン
- ストレートレッグライン（縦方向設計）
→ ウエスト〜足首までを一体的にサポート
使用感
圧はやや強め。履き始めはきつく感じるが、慣れると心地よい着圧感に。
💬 リンのレビュー：
「履き始めはきついけど、この着圧の心地よさがクセになります」
💬 K整体師コメント：
「骨盤・股関節・脚ラインまでを支える構造で、下半身の安定感が変わります」
公式サイトで詳細を見る▶
ステップ3：水分補給
常温水や白湯を200ml程度飲み、血流と代謝を後押し。
セルフチェック｜あなたの脚、むくんでいませんか？
- 靴下の跡がくっきり残る
- 夜になると脚が重だるい
- 朝起きてもふくらはぎがパンパン
- 座りっぱなし・立ちっぱなしが多い
- 冷えやすい
→ 2つ以上当てはまったら、今日からケア習慣を始めましょう。
効果的な使い方まとめ
- 入浴後すぐにストレッチ
- ストレグを着用して下半身をサポート
- 水分補給で巡りを促す
FAQ
Q. 就寝中も着用できますか？
A. はい。慣れると快適な着圧で、寝ながら脚をサポートできます。
Q. サイズが合わなかった場合は？
A. 永久サイズ交換保証があります。
Q. 季節問わず使えますか？
A. 通気性があり、1年中快適に着用可能です。
Q. 初めてでも履けますか？
A. 圧はやや強めですが、徐々に慣れて心地よさを実感できます。
Q. 他のケアと併用していいですか？
A. ストレッチやマッサージとの併用は推奨です。
まとめ＆再CTA
温まった体は、むくみケアの絶好のタイミング。
ストレッチで巡りを整え、「BMLストレートレッグ」で支える習慣を続ければ、翌朝の脚の軽さが変わります。
✅ サイズ交換永久保証で安心スタート
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監修者情報
整体師K
- 国家資格保有
- 整体歴20年以上
- 自律神経・姿勢・骨盤ケアを専門に、延べ2万人以上を施術
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