［この記事でわかること］
✅ 猫背になる原因と不調への影響
✅ 自宅でできる猫背改善ストレッチ
✅ 整体師おすすめ！姿勢サポートアイテム7選
✅ 猫背改善を習慣化するコツ
はじめに｜リンからのご挨拶
こんにちは、健康アシスタントのリン（35歳）です☀️
「最近、背中が丸まって見えるかも…」
「肩こりがひどいのは、姿勢のせい？」
そんなお悩み、私もずっと抱えてました…！
整体師K先生に教えてもらったストレッチとアイテムを取り入れたら、 背筋がスッと伸びて気分も前向きに✨
今回は、猫背改善のためのストレッチ＆サポートアイテムを7つご紹介します♪
猫背の原因とは？｜整体師が解説
💬 整体師K先生のコメント
「猫背の主な原因は“筋力低下”と“日常のクセ”です。特に、
- 長時間のスマホ・PC作業
- 運動不足
- 前かがみの家事・育児姿勢 が続くことで、肩が内側に入り、背中が丸くなっていきます。」
猫背が引き起こす不調とは？
- 首・肩こり、頭痛
- 呼吸が浅くなる
- ポッコリお腹（内臓が下がる）
- 見た目年齢アップ（老け見え）
💬 リンの体験
「私も猫背のときはなんか疲れやすくて、やる気も出なかったんだよね〜」
【猫背解消】自宅でできるストレッチ3選
① 肩甲骨ゆらしストレッチ
- 背筋を伸ばして立ち、肩甲骨を後ろに寄せて3秒キープ→力を抜く（10回）
➡ こんな人におすすめ： デスクワークで肩が前に入りやすい方
② 壁ピタ姿勢チェック
- 壁に背中をつけて立ち、かかと・お尻・肩甲骨・後頭部がつくかチェック（毎朝1分）
➡ こんな人におすすめ： 自分の姿勢が正しいかわからない方
③ キャット＆カウ（ヨガポーズ）
- 四つん這いで背中を丸める→反らせる（呼吸に合わせて10回）
➡ こんな人におすすめ： 運動不足＆腰が硬い方
姿勢改善におすすめのサポートアイテム7選
1. 【DEZIYUA】姿勢矯正チェア
- 座るだけで骨盤が立ち、自然と姿勢が整う
- デスクワーク・テレビ時間に最適！
💬 リンの感想
「ソファでだら〜っとなってたけど、これなら自然に背筋が伸びてラク♪」
➡ こんな人におすすめ： デスク作業・在宅ワークで姿勢が崩れやすい人
2. 【整体パンツZERO W（メンズ）】
- 履くだけで下半身から姿勢をサポート
- 骨盤・腰まわりの安定感がアップ！
💬 リンの感想
「弟も使ってる♪ 腰がラクになったって喜んでた〜！」
➡ こんな人におすすめ： 男性の腰痛・姿勢改善アイテムを探している人
3. 【ルルクシェル ふわぴたレギンス】
- やさしい着圧で下半身の姿勢サポート
- 寝ている間にリセットできるのが魅力！
💬 リンの感想
「夜履いて寝るだけで朝の脚がスッキリ♪ 姿勢も整ってきた気がする〜」
➡ こんな人におすすめ： 姿勢とむくみを同時にケアしたい人
4. 【NIPLUX マッサージガン】
- 肩・背中のコリをほぐして姿勢改善をサポート
- 軽量で女性にも使いやすい！
💬 リンの感想
「肩まわりに当てるだけで、めちゃくちゃ気持ちいい！PC疲れに最高〜！」
➡ こんな人におすすめ： 肩こり・背中のハリが辛い人
猫背改善を続けるコツ3つ
✅ 毎朝「壁ピタチェック」で意識リセット！
✅ デスク＆椅子の高さ・姿勢も見直してみよう
✅ お風呂上がりにストレッチ＆マッサージを習慣に♪
まとめ｜猫背ケアは“意識＋習慣”で変わる！
- 姿勢が整うと、見た目年齢も若返る！
- ストレッチ＋アイテムのW使いが効果的
- 無理せず続けることが成功のポイント✨
💬 リンの応援メッセージ
「一緒に“姿勢美人”目指して、コツコツ続けようね♪」
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