朝起きて「背中が重だるい…」と感じたこと、ありませんか？
実はその不調、猫背や巻き肩、姿勢のゆがみが関係しているかもしれません。
とくにデスクワークやスマホ時間が長い人は、肩甲骨や背中の筋肉が硬くなりやすく、朝の不快感に繋がってしまうことも…。
でも大丈夫！整体師K監修のもと、
✅ たった3分でできる背中ストレッチ
✅ 朝から姿勢を整えるおすすめサポートアイテム
をご紹介します！
🌀猫背＆肩こりの原因は「肩甲骨まわりの硬さ」
整体プロK
肩甲骨が動かないと、背中や首まわりの血流が悪くなり、朝から重だるさや肩こりを感じやすくなります。
背中の柔軟性を高めて、猫背を防ぐのがポイントですよ。
【朝3分】背中スッキリ！猫背＆肩こりストレッチ
✅ ストレッチ①：肩甲骨ほぐし
背筋を伸ばして立つ or 座る
肘を90度に曲げ、胸を開くように腕を左右に開閉
肩甲骨を意識して10回繰り返す
整体プロK
「背中がポカポカしてくる感覚があればOK。血流アップにも効果的です」
✅ ストレッチ②：体側のばし
両手を真上に伸ばし、左右にゆっくり倒す
わき腹～背中が伸びているのを感じながら、10秒ずつキープ×左右2セット
リン
「わき腹がじんわり伸びて、朝から深呼吸しやすくなるよ〜！」
💡さらに効果UP！姿勢ケアグッズで“猫背クセ”を根本から改善
姿勢矯正におすすめ：雲のやすらぎクッション座布団
骨盤を立てて自然なS字姿勢をサポート
柔らかすぎず、長時間座っても疲れにくい
猫背＆腰痛の負担を同時にケア！
リン
「このクッションに座ると、背筋が自然に伸びる感覚がすごいの！
デスクワーク中でもラクに姿勢が保てるから、毎日欠かせません♪」
🎯まとめ
朝ストレッチは猫背＆肩こりのリセットに効果的！
クッションなどのサポートグッズを使うと、日中も姿勢をキープしやすい
毎朝3分で、1日のスタートがグッと快適に！
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