最近、こんな悩みはありませんか？
- お腹だけぽっこり出てしまう
- 座り姿勢が多くて腰が反っている
- 食事制限しても下腹がへこまない
もし1つでも当てはまったら、「骨盤の前傾」が原因かもしれません。
でもご安心ください！整体師監修の骨盤ストレッチなら、寝たままでぽっこりお腹にアプローチできます。
✅ この記事でわかること
- 骨盤の前傾とぽっこりお腹の関係
- 自宅でできる簡単な骨盤ストレッチ3選
- ストレッチ効果を高めるおすすめアイテム
- 習慣化するためのコツ
なぜぽっこりお腹になるの？｜整体師の解説
骨盤の前傾がもたらす体型の崩れ
整体プロK
「ぽっこりお腹の原因は脂肪ではなく、“骨盤の前傾”による内臓の下垂や姿勢の崩れであることが多いです。
デスクワークやスマホ姿勢で骨盤が傾くと、下腹が押し出されたように見えてしまうんです。」
放置するとどうなる？
- 下腹が常に張って見える
- 反り腰が悪化し、腰痛の原因に
- インナーマッスルが弱まり代謝ダウン
整体プロK
「骨盤を整えることで、見た目と内側の両方から改善が見込めます。まずは姿勢から整えていきましょう。」
寝たままできる！骨盤ストレッチ3選
① 骨盤後傾ストレッチ｜仰向け（1分）
仰向けで膝を立て、お腹を軽く引き締めながら骨盤を床に押し付けるように動かします。
✅ 目安：10回×2セット
② 股関節ひらきストレッチ（バタフライ）
足の裏同士を合わせてあぐら姿勢に。
背筋を伸ばして前屈し、20秒キープ。
✅ 骨盤周りと内ももの柔軟性UP
③ 太もも裏ストレッチ（ハムストリングス）
仰向けで片脚を上に伸ばし、両手で太ももを支えながら引き寄せる。
✅ 左右20秒ずつ
骨盤サポートにおすすめのアイテム
着圧レギンス【プリマキュットレギンス】
- 骨盤と下半身をWサポート
- 寝ている間にむくみ＆ゆがみケア
- 締めつけすぎず快適な履き心地
リン
「夜に履くだけで、翌朝のお腹まわりがスッキリしてて驚いたよ！無理せず整えられるのが嬉しい♪」
▶ 着圧レギンス【プリマキュットレギンス】を見る
まとめ｜骨盤を整えて、スッキリお腹に！
✅ 骨盤の前傾はぽっこりお腹の大きな原因
✅ ストレッチ＋アイテムで無理なくケア
✅ 姿勢が整えば代謝も上がりやすい体へ
🔗今すぐチェック！
▶【骨盤ケア×美脚】プリマキュットレギンスを見る
🔁関連記事はこちら
・《骨盤ストレッチまとめ》1日たった3分！腰・姿勢・むくみケアにおすすめ5選
コメント