やっほー！リンだよ〜✨
今日のテーマは「ふくらはぎのむくみ対策」！
「足がパンパンで重い…」って日あるよね？
実はふくらはぎのケアを夜にやるだけで、翌朝の脚の軽さが全然違うの！
［この記事でわかること］
✅ むくみの原因と対策
✅ 寝る前ストレッチで血流アップ
✅ 着圧レギンスの活用法
✅ 続けやすいセルフケア習慣
そもそも…ふくらはぎのむくみってなぜ起こる？
整体プロK
「ふくらはぎは“第2の心臓”と呼ばれています。筋肉がポンプの役割をして血液やリンパを上に戻すんです。ここが固まると、全身の巡りが悪くなります。」
🧘♀️寝る前3分！ふくらはぎストレッチ3選
① つま先立ち＆ストン
かかとを10回ほど上げ下げ。ふくらはぎがじんわり伸びるよ！
② 足首まわし
ベッドの上で座って足首をゆっくり回す。内回し・外回しを各10回。
③ 両手でふくらはぎをもみもみ
下から上に優しくマッサージ。左右30秒ずつが目安！
🔥 着圧レギンスの活用法
【着圧レギンス】ルルクシェル｜寝るときOK！美脚サポート
リン
「これ履いて寝たら、朝すっごいスッキリしてたの！しかも脚のラインがきれいに見える〜✨」
習慣化のコツ｜「ストレッチ＋着圧」が最強！
- 寝る前にスマホを見る前にストレッチ
- レギンスは履くだけでOK
- 毎日じゃなくても、週4〜5回で十分効果あり◎
🔚 まとめ｜ふくらはぎのむくみは「夜」にケアする！
- ストレッチで巡りを改善
- 着圧レギンスでむくみ予防
- 翌朝スッキリ！疲れ知らずの脚へ✨
リン：今日も一緒にがんばろうね〜♡またねっ！
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