✅この記事でわかること
- 姿勢が悪くなる原因と改善ポイント
- 自宅でできる姿勢改善ストレッチ3選
- 続けやすくする習慣化のコツ
- 姿勢サポートに役立つおすすめグッズ3選
はじめに｜その肩こり、実は「姿勢」が原因かも？
こんにちは、健康サポーターのリンです（35歳）♪
最近こんな悩み、ありませんか？
- 肩や首がガチガチに凝ってつらい
- 姿勢が悪くて見た目が老けて見える
- 呼吸が浅くてなんとなく疲れやすい…
それ、もしかすると「姿勢の崩れ」が原因かもしれません。
でも大丈夫！
今日は、整体師K先生と一緒に【姿勢を整える簡単ストレッチとケア習慣】をご紹介します✨
なぜ姿勢が崩れるの？｜整体師の専門解説
🗨整体師Kのコメント
整体プロK
「猫背や反り腰は、筋肉の緊張バランスが崩れて起きるもの。
特に胸・背中・骨盤まわりの筋肉が硬くなると、自然と姿勢も崩れやすくなるんです。」
🟡放置すると起きるリスク：
- 肩こり・腰痛の慢性化
- 呼吸が浅くなり自律神経も乱れやすい
- ぽっこりお腹・巻き肩などスタイルの乱れ
自宅でできる！姿勢改善ストレッチ3選（1日5分）
✅① 肩と胸を開くストレッチ【猫背対策】
- 両手を背中の後ろで組む
- 肩甲骨を寄せながら胸を開く（10秒×3セット）
💡デスクワークで丸まりがちな肩まわりに◎
✅② 背中ひねりストレッチ【体幹リセット】
- 床に座って片膝を立てる
- 反対の肘を膝にかけて、体をひねる
💡背骨を柔らかく保ち、疲れにくい体に♪
✅③ 太もも前面ストレッチ【反り腰対策】
- 片膝立ちで、後ろの足首を持つ
- 太もも前面をゆっくり伸ばす（左右各30秒）
💡骨盤の傾きが整い、姿勢も安定！
習慣化のコツ3選｜姿勢改善を「続ける」秘訣
- 朝起きてすぐ or 寝る前にストレッチルーティン化
- 鏡やスマホで姿勢の変化を記録する
- アイテムを活用してラクに習慣化
姿勢改善を助けるおすすめグッズ3選
🔥【EMS×温熱】AIRYSTボディベルト
🗨リンの感想
リン
「肩がじんわり温まる感じが気持ちよくて、ストレッチ前に使うとすごく動きやすくなるんです！」
💪【パワフル振動】マッサージガンmini
凝り固まった背中・腰・肩をしっかりほぐす
リン
デスクワークや家事の合間にサッと使えて便利！
👕【着るだけ矯正】SIX-CHANGEインナー
自然と背筋がピンと伸びて、美姿勢に
服の下でも着られる薄型加圧インナー
🗨リンのレビュー
リン
「着るだけで“意識しなくても姿勢が良くなる”ってすごい！日中ずっと着てます♪」
✅まとめ｜1日5分のケアで姿勢も人生も変わる
✔ 肩こり・腰痛が軽くなる
✔ 呼吸が深まりリラックス効果◎
✔ 見た目の印象も若々しくスッキリ！
無理せず、続けることが大切✨
ぜひ、今日から“姿勢を整える習慣”始めてみませんか？
▼今すぐ始めたい方はこちら！
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