「なんとなく腰が重だるい…」
「座りっぱなしで骨盤まわりが固まっている気がする…」
その不調、もしかすると骨盤のゆがみ＋筋肉のこわばりが原因かもしれません。
今回は、整体師プロK監修の「寝る前3分ストレッチ」と、
リラックスタイムに使える温熱EMS機器【NIPLUX】をご紹介します！
骨盤まわりが硬いと、こんなリスクが…
整体プロK
「骨盤まわりの“腸腰筋”や“大殿筋”が固まると、骨盤が前後に傾いて腰に負担がかかるんです」
- 腰が重だるい
- 姿勢が悪くなりやすい
- 疲れやすくなる
- ポッコリお腹や反り腰の原因にも…
リン
「えぇ～…私、まさにそれかも💦」
解消のカギは“ゆるめること”｜寝る前ストレッチ習慣
忙しい人にもぴったり！
寝たままラクにできる【骨盤ひねりストレッチ】をご紹介します。
✅【寝ながら1分】骨盤まわりストレッチ
🔹やり方（左右30秒ずつ）
- 仰向けに寝て、右ひざを立てる
- そのまま左側にひねり、腰をやさしく伸ばす
- 30秒キープしたら反対側も同様に
リン
「寝る前にやると腰がふわ〜っとゆるんで、リラックスできるんですよ〜🌿」
寝ながら温熱ケア｜整体師おすすめのリラックスアイテム
「ストレッチにプラスして、もっと腰まわりをラクにしたい！」
そんな方におすすめなのが【NIPLUX EMS温熱機器】です。
🔸おすすめアイテム：【NIPLUX EMS温熱ベルト】
- 温め＋EMSで“深部の筋肉”をじんわり刺激
- 自宅で簡単、寝ながらリカバリー
- スタイリッシュでギフトにも人気！
整体プロK
「EMSは筋肉の深部までアプローチできるので、硬さが残る人におすすめです」
ストレッチ＋温熱EMSでWの骨盤ケア！
| タイミング | ケア内容 |
|---|---|
| 寝る前 | 骨盤ひねりストレッチで筋肉をゆるめる |
| 就寝中やリラックスタイム | EMS温熱で深層をじんわりケア |
→ ストレッチで整え、EMSでじっくり癒す。
これが“今どきの寝る前ルーティン”✨
よくある質問｜温熱EMSはどんな人に向いてる？
Q. 毎日使っても大丈夫？
A. 使用時間を守ればOK。むしろ毎日の使用で効果を実感しやすくなります。
Q. 寝る前に使っても眠れる？
A. やさしい温熱とリズムでリラックスでき、寝つきもよくなると好評です。
Q. EMSって痛くない？
A. 強度は調整できるので、初心者でも安心です。
まとめ｜今日からできる骨盤ケア、始めませんか？
- 骨盤まわりが固まると、腰や姿勢の不調に
- 寝る前のストレッチで筋肉をやさしくゆるめる
- EMS温熱アイテムで、深部のこわばりをほぐす
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監修者プロフィール
整体プロK（国家資格保有・施術歴20年以上）
・柔道整復師／骨盤・姿勢矯正専門
・のべ施術実績3万人超／現在も現場で指導・施術を担当中
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