🔶この記事でわかること
✅ 体のだるさ・むくみが起きる本当の原因
✅ 全身の巡りを整えるリンパ×ヨガストレッチ3選
✅ むくみ改善に効く着圧サポートアイテム
✅ 習慣化のコツとリンのやさしいアドバイスも
はじめに｜「なんか体が重い…」と感じたら
こんにちは。リンです🌿
「最近足がパンパンでつらい」「体がなんとなくだるい…」そんな時ないですか？
それ、実はリンパの流れが滞っているサインかもしれません。
今回は整体師K先生のアドバイスで、
🧘♀️【初心者でもできるリンパストレッチ＆ヨガメニュー】をご紹介します！
なぜむくむの？｜原因は“流れの停滞”
整体プロK
「むくみは、血液やリンパ液がスムーズに流れなくなることで起こります。特に、ふくらはぎ・膝裏・股関節周りは“巡りの鍵”となるポイント。ここをゆるめることが大事なんですよ。」
むくみを流す！リンパ×ヨガストレッチ3選
① 足バタバタ運動（30秒〜1分）
やり方：
・仰向けになり、足を軽く上げる
・つま先をリズムよくパタパタ動かす
リン
「簡単だけど効果バツグン！お風呂上がりのリラックスタイムにおすすめ♪」
② 膝裏リンパ押し（30秒）
やり方：
・グーにした手を膝裏に当てて軽く圧をかける
・そのまま足を曲げ伸ばししてリンパ刺激
整体プロK
「膝裏は“リンパの通り道”。こまめに押して巡りを整えましょう。」
③ 股関節ゆるめストレッチ（左右30秒）
やり方：
・片足を曲げて膝を外に開く
・背筋を伸ばして、ゆっくり前に倒れる
リン
「股関節って実はリンパが集中してる場所。ここをゆるめると全身スッキリ✨」
＋αケア｜着圧スパッツで“ながら流し”ケア✨
💡BMLストレートレッグ（ストレグ）
・履くだけでふくらはぎや太ももをしっかりサポート
・骨盤まわりにもアプローチして全身スッキリ！
リン
「ストレッチと一緒に使うと、翌朝の脚の軽さが全然違うんです〜！」
🔗【公式ページはこちら】▶
まとめ｜“巡り”を整えるだけで、1日が軽くなる！
✅ 足元から血流＆リンパを刺激！
✅ ストレッチ×アイテムでWアプローチ
✅ 1日1分でもOK！“習慣化”がカギ✨
リン
「頑張りすぎなくても大丈夫。ゆる〜く続けて、むくみに負けない体をつくろうね🌿」
🔁関連記事はこちらもどうぞ：
・【整体師監修】むくみ知らずの脚へ！着圧レギンス徹底比較ランキングTOP5
コメント