✅この記事でわかること
- 骨盤矯正に関するよくある誤解と正しい知識
- 自宅で簡単にできる骨盤ケアストレッチ3選
- 整体師おすすめのサポートグッズと使い方
- 続けやすい習慣化のコツ＆リンの体験談
最近こんなことで悩んでいませんか？
- 座っていると腰が重くなる
- お腹まわりがぽっこり出てきた
- 姿勢が崩れて疲れやすい
これ、実は「骨盤のゆがみ」が原因かもしれません。
でも大丈夫。整体師監修のもと、自宅で簡単にできるストレッチと補整アイテムで、骨盤を整える習慣がスタートできます！
❌よくある誤解｜骨盤矯正って実は…？
整体プロK
「骨盤矯正は“整体で骨を鳴らすこと”と誤解されがちですが、本当に大切なのは『筋肉のバランス』と『生活習慣』です。毎日のちょっとした動きが、骨盤をゆがませたり整えたりしているんです。」
| 誤解 | 実際は… |
|---|---|
| 音が鳴れば整っている | 音より筋肉のバランスが重要！ |
| 整体に通えばOK | 自宅ケアを並行することがカギ |
| 骨盤の歪み＝即痛み | 姿勢や筋力不足も原因に |
🧘♀️整体師直伝｜骨盤ストレッチ3選
① お尻歩きストレッチ（前後20歩）
床に座って背筋を伸ばし、膝を曲げた状態でお尻だけで前後に歩く。
👉骨盤〜腹筋〜体幹までしっかり刺激！
② ゆる骨盤ツイスト（左右10回）
仰向けで膝を立て、左右に倒すだけの簡単ツイスト。
👉骨盤の左右バランスを整えて、腰のだるさも軽減！
③ 骨盤呼吸ストレッチ（3分）
あぐらで座り、背筋を伸ばしてゆっくり深呼吸。
👉呼吸と骨盤の連動を意識して、自律神経の調整にも◎
🛍整体師おすすめ｜骨盤ケアアイテム
【骨盤ベルト】メディテクト腰サポートベルト
- 整体師監修×特許構造で、正しい骨盤位置をキープ
- 座り時間が多い人でもズレにくく快適！
- 姿勢のクセや反り腰対策にも◎
リン
「座ってるだけで骨盤がスッと立つ感じ。無意識に姿勢がキレイになるのが嬉しいです！」
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💡続けやすくするコツ3つ
- 朝の支度前 or 寝る前にストレッチ3分だけ
- イスに座るとき「骨盤を立てる」を意識
- 補整アイテムを使って“ながら整える”習慣に
✅まとめ｜“骨盤リセット”で変わる、あなたの体
- ポキポキだけじゃ整わない！
- 正しいストレッチ＋補整で“根本から”ケア
- たった1日3分の習慣が未来の美姿勢をつくる！
リン
「がんばらなくても整えられる方法って最高だよね♪一緒に“骨盤リセット習慣”、始めてみよう〜！」
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