最近、お腹の調子どう？
「なんだかお腹が張る…」「便秘がちでスッキリしない…」なんて悩んでない？
実は、腸内環境が悪くなると、免疫力の低下・肌荒れ・ストレス増加にもつながるんだって！ リンも気になって調べてみたら、腸を刺激するストレッチがめちゃくちゃ効果的みたい！
「安心して！整体師さんもおすすめする簡単な方法があるから、今すぐ試してみよう！」
この記事では、 ✅ 腸の働きを活性化するストレッチ
✅ リンが調べた！整体師おすすめ腸活アイテム
✅ 今日からできる腸活のコツ
を紹介していくよ！
リンが試してみた！腸活ストレッチ3選
1. ガス抜きポーズ
やり方
- 仰向けに寝て、両膝を抱え込む
- 深呼吸しながら30秒キープ
- 左右にゆっくり揺れながら腸をマッサージ
✅ 腸の動きを促進して、ガスを排出しやすく！
✅ お腹の張りや便秘に効果的！
👉 リンが試してみたよ！ 「寝る前にやったら、お腹がスッキリ軽くなった気がする！リラックスできて気持ちいいよ♪」
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2. お腹ねじりストレッチ
やり方
- 床に座り、片足を反対の足の外側に置く
- 体をゆっくりとねじり、20秒キープ
- 反対側も同様に行う
✅ 腸に刺激を与えて、便秘改善！
✅ ウエストの引き締め効果も◎
👉 リンが調べたよ！ 「このストレッチは、腸の動きを活発にするだけじゃなく、くびれ作りにも効果的なんだって！」
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3. リンが気に入った！腸もみマッサージ
やり方
- おへそ周りを時計回りにゆっくりさする
- 1回につき20秒ほど、優しくマッサージ
- 深呼吸しながら行うと効果UP！
✅ 腸が活性化して、便秘スッキリ！
✅ リラックス効果も抜群！
👉 さらに効果UP！ 「マッサージ後に腸活酵素サプリを摂ると、腸内環境がもっと整いやすくなるよ！」
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リンが調べた！整体師も使う腸活アイテム
1. 発酵食品＆酵素サプリで腸内フローラを整える
✅ 乳酸菌・酵素が腸内の善玉菌を増やす！
✅ 毎日の食事で補えない栄養を簡単に摂取！
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2. 腸内フローラ検査で自分の腸をチェック！
「自分の腸内環境ってどうなってるの？」と気になる人は、腸内フローラ検査がいいよ！
✅ 自分の腸の状態をデータで確認できる！
✅ 効果的な腸活方法がわかる！
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まとめ｜リンと一緒に腸活ストレッチを始めよう！
腸を整えることは、便秘改善・ダイエット・免疫力UP など、いいことだらけ！
✅ ガス抜きポーズやお腹ねじりストレッチを試してみる！
✅ 整体師おすすめの腸活アイテムを活用する！
✅ 「続けること」が何より大事！
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