なぜ肩こり・首の痛みが起こるのか？
毎日デスクワークで肩や首がガチガチ…。朝起きても疲れが取れず、夜も熟睡できない…。そんな経験はありませんか？
実は、ちょっとした習慣を変えるだけで、この不調を解消できるんです！
- 長時間の前かがみ姿勢
- ストレスによる筋肉の緊張
- 血行不良や運動不足
これらが主な原因です。放っておくと頭痛や倦怠感の原因にもなり、仕事のパフォーマンス低下や睡眠の質の悪化につながることも。
今すぐできる！簡単セルフケアストレッチ
まずは誰でもできる簡単なストレッチから始めましょう。
① 首のストレッチ
- 椅子に座り、背筋を伸ばす
- 右手で頭の左側を持ち、ゆっくり右に倒す
- そのまま30秒キープ
- 反対側も同様に
→ 首の側面が伸び、血流改善に効果的！
② 肩甲骨ほぐしストレッチ
- 両手を前に伸ばし、指を組む
- 肩甲骨を広げるように背中を丸める
- 30秒キープしたら、ゆっくり戻す
→ 肩周りの可動域が広がり、肩こり予防に！
効果を高める方法＆おすすめアイテム
ストレッチの効果を最大限に引き出すために、サポートアイテムを活用しましょう。
✅ フォームローラーでストレッチ効果を2倍に！（実際に整体の現場でも活用！）
👉 フォームローラーはこちら
✅ 姿勢矯正ベルト（猫背を防ぎ、肩こり予防）
👉 矯正ベルトはこちら
✅ マッサージガン（深層筋までしっかりほぐす）
👉 マッサージガンはこちら
整体師が教える！より効果的なセルフケア
「私自身、整体の現場で多くの患者さんを見てきましたが、肩こりは『姿勢 × 筋肉のケア』で大きく改善します！
肩こりや首の痛みを改善するためには、「姿勢」と「習慣の見直し」も重要です。
✔ 正しい姿勢を意識する ✔ 1時間に1回は立ち上がって動く ✔ 寝る前にストレッチを習慣化する
実際の効果＆口コミ
🗣 Aさん（30代女性）：「フォームローラーを使ったら、1週間で肩こりが軽くなりました！」
🗣 Bさん（40代男性）：「毎晩ストレッチするようになって、朝スッキリ起きられるようになった！」
まとめ & 今すぐ試してみよう！
肩こりや首の痛みは、毎日のちょっとしたケアで改善できます。今回紹介したストレッチを習慣化し、効果的なアイテムを取り入れてみましょう！
今日から試せる簡単なストレッチで、肩こりのない快適な生活を手に入れましょう！今ならおすすめグッズもお得にGETできます！
👉 今ならお得なキャンペーン中！ 高評価アイテムをチェック
コメント