✅最近こんな悩み、ありませんか？
- 太ももがパンパンでパンツが入らない
- 内ももがたるんで隙間ができない
- むくみや疲れで脚が重だるい
放っておくと脚のラインが崩れるだけでなく、姿勢の乱れや代謝の低下にもつながることも…。
でも大丈夫！
整体師監修の簡単ストレッチで、今日から美脚習慣を始めましょう♪
✅この記事でわかること
- 太ももが太くなる原因とそのメカニズム
- 寝る前3分でできる太ももスッキリストレッチ3選
- ストレッチの効果を高める着圧アイテム
- 続けやすい美脚ルーティンのコツ
なぜ太ももが太くなるの？（整体師Kによる解説）
整体プロK：
整体プロK
「太ももが張ってしまう原因は、筋肉の硬さや姿勢の乱れ、血流の悪化が関係しています。
とくに前もも・内もも・裏ももがバランスよく使われていないと、脂肪がつきやすくなるんです。
寝る前に深い呼吸とともにストレッチを行うことで、副交感神経が働きやすくなり、筋肉もゆるみやすくなりますよ。」
寝る前3分！太ももスッキリストレッチ3選
🧘♀️① 太もも前ストレッチ（大腿四頭筋）
- 立って片膝を折り、足首を持ってさらに膝を曲げる
- 太ももの前側が伸びるのを感じながら、片足20秒ずつ
リン
「前ももがじんわり伸びて、なんだか脚が軽くなる〜！」
🧘♀️② 内ももストレッチ（内転筋）
- 仰向けに寝て、両脚を天井へ伸ばす
- ゆっくり脚を開いて左右に広げる（20秒）
リン
「パカっと開くだけで、内ももが伸びてスッキリ感があるよ！」
🧘♀️③ 裏ももストレッチ（ハムストリングス）
- 仰向けで足を上げ、タオルでサポートしながら真上に引く
- 20秒、呼吸を止めずに
リン
「裏ももが伸びると、足全体が細くなったような感覚になるよ〜♪」
ストレッチ効果を高める！美脚サポートアイテム
◆ストレグ（BMLストレートレッグ）
- 着圧レギンスで、太もものラインを引き締める
- ストレッチ後に履くだけで、むくみケア＆形状キープ
💬リンの使用レビュー：
リン
「寝る前にストレッチしてからストレグ履くと、翌朝の脚が全然違うの！パンツがスッと入るようになったよ♪」
🔗 [ストレグの詳細はこちら]
今日から始める美脚習慣まとめ
✅ 太ももが太くなる原因は、筋肉の硬さ・血流の悪化・姿勢の乱れ
✅ ストレッチ＋呼吸でゆるめるだけで変化が出る
✅ ストレグなどのアイテムを併用してラインキープ
✅ 毎晩3分でOK！無理なく続けられる美脚ルーティン
▶【ストレグ】で寝ながら美脚ケアをはじめる
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