朝のこんな悩み、ありませんか？
- 朝起きてもスッキリしない
- なんとなく体がだるい
- 集中力が上がらずボーッとしがち
👉 実はその不調、自律神経の乱れや血流の低下が原因かもしれません。
でも、大丈夫。
整体師監修の「朝3分ルーティン」で、誰でも手軽にスッキリ目覚めが叶います！
✔この記事でわかること
✅ なぜ朝のだるさ・不調が起きるの？
✅ 1日を整える朝の簡単ストレッチ3選
✅ 快適な朝のために“夜から使う”快眠アイテム
✅ 習慣化で1日の集中力・代謝もアップ！
なぜ朝のリセットが必要？【整体師の解説】
こんにちは、整体師のKです。
朝の不調の多くは、寝起き直後の血流の悪さや自律神経の切り替え不足が原因です。
特に「寝起きでぼーっとする」「起きてもだるさが抜けない」と感じる方は、交感神経がうまく働いていない可能性があります。
整体プロK
「朝こそ“体をゆるく動かす”ことで、自律神経が整い、1日が驚くほど快適になりますよ」
【朝3分でOK】整体師おすすめ！目覚めスッキリルーティン
🔹① ベッドで背伸びストレッチ（30秒）
- 仰向けのまま、両手を頭の上にぐーっと伸ばす
- 足先も一緒にピーンと遠くへ
- 5秒キープ×3セット
リン
「体の内側から“おはよう”って声が聞こえそうな感じ〜♪」
🔹② 首＆肩まわし（1分）
- 座った状態で、首を左右にゆっくり回す（各3回）
- 肩を前後に10回ずつまわす
リン
「首の詰まり感がなくなって、顔のむくみにも効いてる気がする〜♪」
🔹③ 朝日＋白湯＋深呼吸（1分30秒）
- カーテンを開けて朝の光を浴びる
- 白湯をゆっくりひと口
- 深呼吸を3回（鼻→口）
リン
「白湯って地味だけど、体がじんわり目覚めてく感じが好き♡」
【夜ケアも重要】朝スッキリ目覚めたい人におすすめの快眠枕
◆ THE MAKURA（整体師監修・特許構造）
🔹特徴：
- 首のカーブを自然に支えて、朝まで快眠をサポート
- 横向き寝・仰向けどちらもOK！
- 整体師監修の特許設計で首・肩まわりの緊張を軽減
🗨リンのレビュー
リン
「朝起きたときの首まわりのスッキリ感が全然違う！これ以外もう考えられないよ〜♪」
🔗 [▼THE MAKURA 公式ページはこちら]
✅まとめ｜3分の朝ルーティンで、1日がもっと軽やかに
✅ 血流が促進されて目覚めスッキリ
✅ 自律神経が整い、集中力＆代謝アップ
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