「朝から体がだるい」
「ぼーっとして集中できない」
「目覚めがスッキリしない…」
それ、睡眠の質と自律神経の乱れが原因かもしれません。
この記事では、整体師Kの解説のもと、朝3分のストレッチ習慣＋快眠枕による夜ケアで、不調のない快適な1日をスタートさせる方法を紹介します。
朝のだるさの原因は“交感神経の働き不足”
寝起き直後の体は血流が滞りやすく、自律神経も切り替えに時間がかかります。
この切り替えがうまくいかないと、倦怠感や集中力の低下につながります。
夜の寝姿勢が“翌朝の不調”に直結する
寝ている間に首や肩がこっていると、目覚めた瞬間から体が重い…。
その原因は「合わない枕」による首・肩の緊張かもしれません。
朝3分＋夜の快眠枕｜整体師がすすめるWリセット習慣
- 朝は体をゆるめて交感神経をONに
- 夜はTHE MAKURAで副交感神経を整えて深く眠る
この習慣だけで「朝のスッキリ感」が大きく変わります。
✅ あなたはいくつ当てはまりますか？
| 朝の不調チェック | チェック |
|---|---|
| 朝から体がだるい | □ |
| なかなか起きられない | □ |
| 集中力が低い・頭がボーッとする | □ |
| 首や肩がこっている | □ |
| 起きた瞬間から疲れている | □ |
→ 2つ以上当てはまれば、習慣の見直しで変われます。
THE MAKURA（ザ・マクラ）｜整体師×睡眠のプロが開発した整体枕
- 特許取得の3段構造『頚椎フリー設計』
- 首〜肩のS字カーブを自然に支え、睡眠中の姿勢を整える
- 横向き寝・仰向けどちらでも使いやすい設計
「朝起きたときの首のスッキリ感が全然違います。もうこれ以外使えません！」
「頚椎の安定が自律神経の安定につながります。寝具はとても重要です」
✅ 朝の不調は“夜の枕”から変わる！
朝の3分ルーティン｜整体師がすすめる快適スタート習慣
🔸① ベッドで背伸びストレッチ（30秒）
→ 仰向けで両手と足を伸ばすだけで、体内循環がONに
🔸② 首＆肩まわし（1分）
→ 血流とリンパの流れが促進され、顔のむくみもケア
🔸③ 朝日＋白湯＋深呼吸（1分30秒）
→ 朝日と水分補給で交感神経が目覚め、呼吸でリラックスと活力を両立！
よくある質問
Q. 朝の不調に枕って関係あるの？
A. はい。寝ている間の姿勢が悪いと、首肩に負担がかかり、目覚めたときの倦怠感につながります。
Q. THE MAKURAはどんな人に合いますか？
A. 睡眠の質を高めたい方、首肩こりが気になる方、目覚めがスッキリしない方に特におすすめです。
Q. 返金保証や特典はありますか？
A. 現時点では記載がありません。詳細は公式サイトにてご確認ください。
まとめ｜“夜の準備”が、朝の不調を変える
- 朝3分のストレッチと習慣で体と自律神経を目覚めさせる
- THE MAKURAで寝姿勢を整えると、目覚めが自然にスッキリ
- どちらも続けることで、1日のパフォーマンスが劇的に変わります
✅ 今すぐ快眠ケアをはじめよう！
関連記事
監修者プロフィール
整体プロK（柔道整復師／整体歴20年以上）
・自律神経・姿勢・睡眠指導の専門家
・首肩ケアの臨床経験5万人以上
・睡眠と体調リセットに特化した整体院を運営
「朝の不調は“夜の過ごし方”から変えられます。無理のない習慣を身につけましょう」
コメント