【こんばんは！リンです♪ 今日は“疲れた心と体”を癒して、明日もっと元気になれるお話です！】
［この記事でわかること］
- 脳疲労を回復させる簡単テク
- 忙しくてもできる“リラックス習慣”3選
- 明日が変わる生活ルーティンのコツ
- おすすめリカバリーアイテムも紹介！
通勤中の勉強、実は逆効果？脳を休ませるコツ
仕事終わりや通勤中、つい“有意義に使わなきゃ”って思って無理に勉強しちゃうことない？
でも、実は「疲れた脳に無理やりインプット」は、逆に効率が落ちるって言われてるよ！
整体プロK
「脳が情報を整理して記憶を定着させるためには、“デフォルトモードネットワーク”と呼ばれる“ぼーっとする状態”が必要です。あえて何もしない時間を確保することが、脳のパフォーマンスUPには重要なんです。」
リン
「K先生に言われて、通勤時間にスマホ見るのやめてみたら、頭スッキリしてきたかも～！」
脳疲労を防ぐ“ぼーっと時間”の科学的メリット
ボーッとする時間って、罪悪感ある？ でも大丈夫！それこそが“最高の休息”になるよ。
- 景色を眺めるだけで脳がリセット
- 無意識のアイデア整理タイムになる
- 心もスッキリ、前向きになる準備が整う
リン
「外眺めるだけでリフレッシュできるとか、ズボラなわたしにぴったりすぎて笑える！」
しっかり休めてる？本当に効く“休養テク”3選
1. 音楽を聴きながらの入浴
→ ゆったりとした音楽×ぬるめのお湯で副交感神経が活性化！
2. 自然の中でのゆる散歩
→ 木漏れ日や草の匂いが心を癒すセラピー効果。
3. 深呼吸を意識的に行う
→ 吐く時間を長めにすると、自律神経が整ってストレス軽減！
整体プロK
「“何もしない贅沢”を、意識して取り入れてくださいね。」
「リラックスって苦手…」そんなあなたでも大丈夫！
自分に合った“気分転換の形”を探してみよう！
- 山登りやサイクリング：アクティブ系
- 温泉や銭湯めぐり：ご褒美系
- 絵を描く・ハーブティー：静かな癒し系
リン
「最近、ベランダでハーブティー飲むのが至福時間なんだ～♪」
疲れにくい体をつくる生活習慣【朝・昼・夜ルーティン】
朝：新鮮な空気を吸ってリセット！
- 軽く伸びをしながら朝日を浴びよう
昼：軽めのランチ＆ちょこっと散歩
- 食後の眠気を防げるよ
夜：スマホ断ちして快眠準備
- 寝る前30分は“光断ち”が理想！
整体プロK
「大谷翔平選手も“9時間睡眠”を大切にしています。体の土台は、良質な睡眠からです。」
快眠グッズで心身リカバリー！
整体枕【Cure:Re THE MAKURA】
リン
「この枕ね、首がスッ…って伸びる感覚で、まじで秒で寝落ちできちゃうやつ！」
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［まとめ］
疲れを癒すって、難しいことじゃないよ♪
- ぼーっとする
- 自分の“好き”に気づく
- 正しく“休む”を選ぶ
たったこれだけで、明日がきっと変わる！
リン
「頑張るのも大事。でも“休む勇気”も、めっちゃ大事だよ～♪」
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