最近こんなことで悩んでいませんか？
- お腹まわりが気になるけど、キツい筋トレは無理…
- ダイエットが続かず挫折しがち…
- 座りっぱなしで代謝が落ちてきた気がする…
放っておくとどうなる？
腹筋が弱ると、姿勢が崩れたり代謝が落ちたりして、ぽっこりお腹が定着してしまいます。
でも、大丈夫！
整体師監修の「ゆるトレ腹筋」なら、初心者でも毎日続けられて、姿勢もお腹まわりもスッキリしてきます♪
✔この記事でわかること
- 初心者でも続けやすい腹筋トレ3ステップ
- 体幹から引き締めてぽっこり解消！
- EMS＆着圧スパッツで効率アップ
- 続けたくなる工夫と習慣化のコツ
なぜ続かない？その理由と解決法【整体師解説】
整体プロK
「腹筋トレと聞くとキツそうに感じますが、重要なのは“毎日コツコツ継続できるかどうか”です。呼吸や体幹を意識したやさしいトレーニングでも、十分に効果は出ますよ。」
ゆるトレ3ステップ｜1日5分でお腹にスイッチON！
①座ってできる体幹ツイスト（30秒×2セット）
- 座って、片膝を立て左右にゆっくりツイスト
- 腹斜筋（お腹の横）を意識して！
リン
「朝イチにやると体がポカポカしてくるよ〜♪」
② 横向きクランチ（左右30秒ずつ）
- 横向きに寝て、上側の手を頭の後ろに
- 息を吐きながら上半身をゆっくり起こす
リン
「テレビ観ながらできるから続けやすい〜！」
③ 毎朝チェック習慣（変化を楽しむ）
- 毎朝ウエストを鏡でチェック
- 続けた日はカレンダーに★マーク♪
- ごほうびにハーブティーなどでモチベUP！
効果を高めるおすすめアイテム紹介
EMS腹筋ベルト【AIRYST】
- 特徴：腹筋をピクピク刺激／姿勢サポートにも◎
- どんな人におすすめ？：筋トレが苦手・時間がない人
リン
「つけてるだけでお腹がキュッ！ラクなのにしっかり効くよ〜」
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着圧スパッツ【ストレグ】
- 特徴：お腹・骨盤まわりを引き締めサポート
- どんな人におすすめ？：むくみ＆骨盤ケアしたい人
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✅ 今日から始めるべき理由
- 無理せず腹筋が鍛えられる！
- 骨盤ケア・姿勢改善にもつながる！
- 習慣化すれば見た目も気分もスッキリ♪
▶【EMS×ゆるトレ】AIRYSTでながら筋トレを始める
▶【着圧サポート】ストレグでお腹＆脚をまとめて引き締め！
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