こんにちは！リンだよ〜♪
「お腹の脂肪が気になる…😣」 「シックスパック欲しいけどキツイのはムリ〜」 そんな人におすすめなのが、“楽しみながら”腹筋を鍛えるゆるトレ習慣！
整体師のK先生に教えてもらった、初心者でも安心＆ケガしにくいメニューを紹介するよ💪✨
■ 無理なく続く！腹筋トレ3つのコツ
整体プロK
腹筋トレーニングは、次の3つのポイントを押さえれば続けやすくなります。
✅ 負担が少ない動きで始める
✅ 毎日5〜10分でOKな時短メニュー
✅ 少しずつ変化を楽しむ仕組みづくり
リン
「苦しくないのに“効いてる〜！”って感じが大事っ✨」
■ ステップ①｜体幹を刺激するツイスト腹筋
【やり方】
- 背筋を伸ばして立つ or 椅子に座ってもOK
- 両手を胸の前で組み、上半身を左右にゆっくりひねる
- 脇腹がグッと引き締まる感覚を意識！
■ ステップ②｜横向きクランチで“くびれ”づくり
【やり方】
- 横向きに寝て、下の手は伸ばし、上の手を頭の後ろに
- 上体をグッと少し起こしてキープ → ゆっくり戻す
- 反対側も同じように行う（左右各10〜15回）
■ ステップ③｜“変化を実感”してモチベUP⤴︎
リン
「1日で変化を感じると、やる気が続くんだよね〜！」
✅ 鏡で体のラインをチェック
✅ スクワットや腕立てと組み合わせて全身代謝UP
✅ 終わったら好きなハーブティーで“ごほうびタイム”♪
■ 継続サポートアイテム
🛍️ EMS腹筋ベルト【エアリス】
・貼るだけで腹筋が勝手にピクピク刺激！
・トレと併用で腹筋効果をサポート♪
🛍️ 着圧スパッツ【ストレグ】
・トレ後のむくみ予防＆代謝促進に！
・美脚・骨盤まわりもスッキリ整う！
■ まとめ｜“楽しく鍛える”が続くコツ！
・動きはシンプルでOK、楽しみながらが最強！
・EMSや着圧スパッツを取り入れて効率UP✨
・鏡＆記録で“少しずつ変わる自分”にワクワクしよっ！
リン
「“ガチトレ”じゃなくてOK！ コツコツで“理想のお腹”つくろうね〜！」
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