こんにちは、健康アシスタントのリンです（35歳）🌙
「夜になっても気持ちが落ち着かない…」
「寝ても疲れが取れず、朝から体が重い…」
そんな日が続くと、自律神経のバランスはどんどん乱れてしまいます。
私も以前は、リモートワークやスマホ疲れで夜も頭が冴えて眠れないことが多かったんです。
そこで整体師K先生に勧められたのが、寝る前のやさしい夜ヨガ＋THE MAKURA。
夜ヨガで副交感神経を優位にし、THE MAKURAで睡眠中の首・肩の負担を減らすことで、翌朝の目覚めが格段にラクになりました。
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原因解説
- 姿勢の崩れ：首や肩の緊張が続くと交感神経が優位に
- 呼吸の浅さ：酸素不足で自律神経が乱れる
- 睡眠姿勢の悪さ：眠っている間も体に負担がかかる
- 脳の疲労：スマホやPCの光刺激が脳を覚醒状態に
整体師K先生：
「原因を断つには、寝る前の軽い運動で心身を緩め、睡眠中も正しい姿勢を保つことが重要です。」
解決策（夜ヨガ＋THE MAKURA）
ステップ1：やさしい夜ヨガ（各30秒〜1分）
- キャット＆カウ
- チャイルドポーズ
- 仰向けツイスト
ステップ2：THE MAKURA活用
夜ヨガ後、そのままTHE MAKURAで就寝。首・肩・背骨を自然なラインで支えることで深い眠りをサポートします。
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セルフチェック
- 寝ても疲れが取れない
- 朝起きると首や肩が重い
- 夜に呼吸が浅くなっている気がする
- 寝つきが悪い日が多い
※2つ以上当てはまれば、夜ヨガ＋枕ケアがおすすめです。
商品紹介
THE MAKURA（ザ・マクラ）
- 構造・機能：特許取得の3段構造「頚椎フリー設計」／整体師5万人以上の施術経験から開発／医療機関・整体院でも採用
「朝起きたときの首の重さがほとんどなくなりました。横向き・仰向けでも快適です」
「3段構造が首・肩の自然なラインを支え、睡眠中に姿勢を整えることで自律神経のバランス改善にもつながります」
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効果的な使い方
- 使用タイミング：就寝時〜起床まで
- 併用ケア：夜ヨガ・深呼吸法・アロマ
- 注意点：枕の位置を首元にしっかり合わせる
FAQ
Q1. 効果を感じるまでの期間は？
A. 早い方は数日で首肩の軽さや寝起きの変化を実感。
Q2. 横向き寝でも使えますか？
A. 仰向け・横向き両対応の設計です。
Q3. 枕カバーは洗えますか？
A. 洗濯可能。本体は陰干しでお手入れしてください。
Q4. 高さ調整はできますか？
A. 高さ調整シートで微調整可能です。
Q5. 保証はありますか？
A. 保証はありませんが、全国配送対応です。
まとめ
寝つきの悪さや朝の疲労感は、夜の過ごし方と睡眠姿勢で変えられます。
やさしい夜ヨガで心身を緩め、THE MAKURAで睡眠中から姿勢を整える。
これが、私が実感した“快眠の新習慣”です。
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監修者情報
整体師 K先生
国家資格保持／施術歴15年／延べ1万人以上施術。首肩・睡眠姿勢の改善を専門とし、各種メディア監修経験多数。
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