最近こんなことで悩んでいませんか？
- なんとなく体がだるくて寝つきが悪い
- 朝起きても疲れが取れていない
- リモートワークやスマホ疲れで頭が重い
放っておくとどうなる？
自律神経の乱れが慢性化し、
肩こり・不眠・不安感などの「なんとなく不調」が増えてしまいます。
でも、大丈夫！
整体師監修の“やさしい夜ヨガ”なら、
初心者でも無理なく自律神経を整えることができます。
✔この記事でわかること
✅ 寝る前におすすめのやさしいヨガポーズ3選
✅ ヨガ効果を高める快眠サポートアイテム
✅ 自律神経を整える夜ルーティンの作り方
なぜ“やさしいヨガ”が必要なの？（整体師の解説）
整体プロKの解説：
整体プロK
最近はリモートワークやスマホ疲れで、寝ても疲れが取れないという相談が増えています。
やさしいヨガは深い呼吸と穏やかな動きで、自律神経のバランスを整えるのに非常に効果的なんです。
主なメリットはこの3つ：
- 自律神経が整い、眠りの質が改善する
- 呼吸が深まり、気持ちが安定する
- 肩こり・腰痛・頭の重さなどの不調がやわらぐ
夜のヨガルーティン｜初心者向け3ポーズ
リンのひとこと：
リン
「体が硬くても大丈夫？って不安だったけど、この3つなら私でも続けられたよ〜♪」
① キャット＆カウ（背骨ほぐし）
- 四つ這いの姿勢で、息を吸いながら背中を反らす
- 息を吐きながら背中を丸める
- ゆっくり5〜6回くり返す
🔹効果：背骨の柔軟性UP、自律神経にアプローチ
② チャイルドポーズ（緊張をゆるめる）
- 正座から上体を前に倒し、腕を前へ
- 額を床につけたまま深呼吸（30秒キープ）
🔹効果：リラックス＆腰・背中の緊張緩和
③ 仰向けツイスト（自律神経調整）
- 仰向けで片膝を反対側に倒す
- 上半身は逆方向へひねる（左右各30秒）
🔹効果：内臓刺激＆自律神経リセット
快眠＆リラックスをサポートするおすすめアイテム
① Flavorlife アロマディフューザー
- 100%天然精油で安心
- ラベンダーや柑橘系で副交感神経を優位に
- 寝室の空間をリラックス空間に変える
🗨リンのレビュー：
リン
「寝る前にアロマを焚くと、自然に深呼吸したくなる空間になるよ〜♪」
👉 アロマディフューザーをチェックする
② ストレキール（快眠サプリ・機能性表示食品）
- ストレス緩和・睡眠の質改善にアプローチ
- 冷え・だるさ対策にも有効
- 初回限定でお得にスタートできる
🗨リンのレビュー：
「飲んで寝ると翌朝の“ダルさ”が全然違う！お守りサプリにしてるよ♪」
リン
「飲んで寝ると翌朝の“ダルさ”が全然違う！お守りサプリにしてるよ♪」
👉 ストレキール公式ページ
③ NomuNeru Beauty Capsule（夜用美容サプリ）
- リラックス＆美容サポートのW効果
- ヨガ後のルーティンにおすすめ
- “眠りながらキレイになれる”設計
🗨リンのレビュー：
リン
「夜の美容タイムにピッタリ！ゆっくり眠れるから、お肌の調子もいい感じ♡」
今日から始めるゆるっと快眠習慣まとめ
✅ 寝る前の“やさしい夜ヨガ”で、心と体をリセット
✅ アロマやサプリを使って、より深い眠りへ
✅ 忙しくても、3ポーズだけなら毎日続けやすい
▶【快眠サプリ】ストレキールで睡眠の質を底上げする
▶【天然アロマ】Flavorlifeで寝室を癒し空間に
▶【リラックス美容】NomuNeruで眠りながら美しく
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