最近こんな不調、感じていませんか？
- デスクワークが続くと、体が重だるい…
- 慢性的な肩こりや腰の違和感がつらい…
- むくみや冷えで脚がパンパンに…
実はこれ、全身の“巡り”が悪くなっているサインです。
放っておくと…
血流やリンパの滞りが悪化し、代謝もダウン。美容にも健康にも悪影響を及ぼします。
でも、大丈夫。 整体師監修の全身ストレッチで、あなたの体は今日から変わります。
✔この記事でわかること
✅ 不調の原因とその放置リスク
✅ 1日5分でOK！全身ストレッチ法
✅ 効果を高めるおすすめサポートグッズ3選
✅ 今すぐ始める！新しい健康習慣
なぜ全身ストレッチが必要なのか？
🗨K（整体師のコメント）
「現代人は運動不足に加え、長時間の同じ姿勢で筋肉が硬くなりがちです。血流やリンパの流れが滞ると、肩こり・冷え・疲れが慢性化しやすくなります。ストレッチで“めぐり”を整えることが、健康と美容の第一歩ですよ。」
自宅でできる簡単ストレッチ｜1日5分でOK！
✅ ① 首・肩ストレッチ（各30秒×2セット）
- 右手で左耳を軽く押さえ、首を右に倒す
- 首の横が伸びるのを感じながら深呼吸
- 左右交互にゆっくり行う
💡デスクワーク合間にもおすすめ
✅ ② 背中・腰のストレッチ
- 両手を前に出し、背中を丸める
- 肩甲骨を開くようにして深呼吸
- 手を腰に当ててゆっくり後ろへ反らす
✅ ③ 股関節・太もも
- ランジ姿勢（片脚前・もう片脚後ろ）をとる
- 股関節と太ももの前面をじっくり伸ばす
✅ ④ ふくらはぎ・足首
- 壁に手をついて、片脚を後ろへ引く
- かかとは床につけたままキープ
- 左右交互に行う
🗨リンのコメント
「どれも手軽にできて、続けやすいのが嬉しいですね。毎日のスキマ時間に取り入れて、体の巡りを整えましょう。」
ストレッチ効果を高めるおすすめサポートアイテム3選
✔【EMS×温熱ケア】AIRYSTボディベルト
腰まわりを温めながらEMSで筋肉刺激。
ストレッチ前に使うことで柔軟性UP＆疲労回復に効果的！
🗨リンのレビュー
「ストレッチ前に使うと、体がぽかぽかして動かしやすくなるんです。習慣化にぴったりですよ♪」
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✔【着るだけで姿勢矯正】SIX-CHANGE（シックスチェンジ）
加圧効果で背筋が自然に伸び、美姿勢に。
猫背が気になる方、ストレッチ後の姿勢キープにも最適。
🗨リンのレビュー
「着るだけで背筋がシャキッと整うから、私もつい頼っちゃってます♪姿勢が変わると気分も前向きになりますよ！」
👇SIX-CHANGEを見てみる
✔【むくみ対策】ストレグ（BMLストレートレッグ）
脚のラインを整えたい方に。
履くだけで美脚サポート＆むくみ軽減。
🗨リンのレビュー
「夜のストレッチ後に履いて寝ると、朝スッキリ感が全然違います！脚が軽くて気持ちいいですよ。」
👇ストレグを見てみる
まとめ｜今日から「整う習慣」を始めよう
✅ 肩こり・むくみがラクになる
✅ 姿勢が整ってスタイルアップ
✅ 道具で効果倍増！だから続く
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