寝る前のストレッチがもたらす驚きの効果
あなたは寝る前にスマホを見て、そのまま疲れた体で布団に入っていませんか？
実は、寝る前のわずか15分のストレッチで、
✅ 睡眠の質が向上
✅ 肩こり・腰痛が軽減
✅ 翌朝スッキリ目覚められる
といった効果が期待できます！
整体の現場でも、多くの患者さんが「寝る前ストレッチ」で体の不調を改善しています。 この記事では、
🔹 整体師おすすめのストレッチ法
🔹 より効果を高めるアイテム紹介
🔹 寝る前にやるべき習慣
をお伝えしていきます！
首のストレッチで1日の疲れをリセット
簡単な首ストレッチのやり方
- 肩の上に手を置き、肩を下げたまま首を左右にゆっくり回す
- 無理せず、ゆっくりとした動作で10回行う
✅ 血流UPで頭痛・肩こり解消！
✅ スマホ首の予防にも効果的！
👉 さらに効果UP！ 寝る前にマッサージガンを使うと、より深部の筋肉までほぐせます。
📌 整体師おすすめ！マッサージガンはこちら
👉 マッサージガン【期間限定クーポンあり】
深い呼吸を促す脇腹のストレッチ
やり方
- 片足を少し崩し、片手を横に伸ばして脇腹を伸ばす
- 深呼吸しながら10秒キープ（左右各3回）
✅ 肋骨を広げて呼吸が深くなる！
✅ 自律神経を整えて快眠効果UP！
👉 さらに効果UP！ エプソムソルトを入れたお風呂で体を温めると、ストレッチの効果が倍増！
📌 整体師おすすめ！エプソムソルトはこちら
👉 エプソムソルト【リラックス効果抜群】
股関節の可動域を広げるストレッチ
やり方
- 仰向けになり、両膝を抱えながら股関節を回す
- ゆっくり大きく回しながら10回（左右）
✅ 腰痛予防・血行改善に最適！
✅ むくみ解消＆リラックス効果！
👉 さらに効果UP！ 着圧スパッツを履いてストレッチすると、むくみ改善がより効果的！
📌 整体師おすすめ！着圧スパッツはこちら
👉 着圧衣類（全身あり）【特別価格】
背中をほぐして心も体もリラックス
やり方
- 四つん這いになり、片手を前に出し、もう片方の手を下からくぐらせる
- 肩を休めながら、左右10秒ずつストレッチ
✅ 肩甲骨をしっかりほぐして血流UP！
✅ 自律神経を整えてぐっすり眠れる！
👉 さらに効果UP！ 姿勢矯正ベルトを普段から着用していると、猫背改善にもつながる！
📌 整体師おすすめ！姿勢矯正ベルトはこちら
👉 姿勢矯正ベルト【特別価格】
まとめ｜今日から寝る前ストレッチを習慣にしよう！
寝る前のストレッチを取り入れることで、
✅ 睡眠の質向上
✅ 肩こり・腰痛解消
✅ 翌朝スッキリ目覚める！
あなたも今夜から始めてみませんか？
📌 整体師おすすめのストレッチグッズをチェック！
👉 おすすめアイテム一覧を見る
コメント