🛏 やっほー！リンだよ♪
毎日忙しくて、寝つきが悪い…ってことない？
そんなあなたに、今日は**「夜2分でできる快眠ストレッチ×アロマの最強ルーティン」**を紹介するよ✨
「整体師K」監修で、効果バッチリ！
寝る前のたった2分で、体も心もふわっと軽くなるよ♪
🌙【整体師Kのアドバイス】夜ストレッチは自律神経を整えるのに最適
整体プロK
こんにちは、整体師のKです。
寝る前に軽いストレッチと香りを取り入れることで、副交感神経が優位になり、睡眠の質が高まります。
以下のステップを毎晩のルーティンにするだけで、翌朝の目覚めが変わりますよ。
💡ステップ① 首・肩のゆるストレッチ（30秒）
① 座ったまま両肩をグーッと持ち上げる
② ストン！と力を抜いて落とす
③ 深呼吸しながら3セット
💡ステップ② 背中ほぐしストレッチ（30秒）
① 両手を前に伸ばして猫のポーズ（チャイルドポーズ）
② 背中の伸びを感じて10秒キープ
💡ステップ③ アロマで深呼吸（60秒）
① 好きな香りのアロマオイルを手首に1滴
② 目を閉じてゆっくり3回深呼吸
③ 枕元にディフューザーをセット
おすすめの香り：ラベンダー・ベルガモット・オレンジスイート
🌿 リンのおすすめアロマオイル紹介！
「香りでグッスリ眠れるってほんとだった！」
by リン（本気レビュー）
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👉 Flavorlife公式ショップ（ラベンダー）
💤まとめ：夜のルーティンにプラスしよう！
たった2分でも、毎日続けることで睡眠の質は確実にアップします。
ストレッチ＋アロマ、この組み合わせ…本当におすすめ！
🔚おやすみ前のリンより
今日もがんばったね✨
明日もスッキリ過ごせるように、ぐっすり眠ろうね♪
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