「夜中に足がつって飛び起きた…」
「ふくらはぎが硬くて寝つきが悪い…」
「朝起きても脚が重だるい…」
そんな経験ありませんか？
私も以前は月に数回、夜中の足のつりで眠れず悩んでいました。ところが整体師K先生に教わった“寝る前3分のストレッチ＋ストレグ習慣”を取り入れてからは、ぐっすり眠れる日が増えたんです✨
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足のつりの原因とは？
「夜中の足つりは、血流不足・筋肉のこわばり・冷えが重なることで起こります」
- デスクワークや立ち仕事 → ふくらはぎのポンプ機能が低下
- 水分・ミネラル不足 → 筋肉の収縮が乱れる
- 冷え → 神経・筋肉が過敏になりやすい
放置すると、睡眠の質低下→疲労感やむくみの悪循環に。
解決策｜寝る前ストレッチ＋ストレグのWケア
ステップ1：ストレッチで筋肉をゆるめる
- ふくらはぎストレッチ：壁に手をつき、片足を後ろに引いてかかとを床へ（20秒）
- 足指グーパー：布団の上で足の指をグーパー30秒
- 太もも裏ストレッチ：座って片足を伸ばし、つま先タッチ20秒
ステップ2：ストレグで血流をキープ
ストレッチで緩めた脚を、寝る前にストレグで包み込むことで血流をサポート。冷え・むくみ予防にも◎
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セルフチェック｜あなたは当てはまる？
☑ 夜中にふくらはぎがつる
☑ 足先が冷えて眠れない
☑ 立ち仕事orデスクワークが多い
☑ むくみやすい
☑ 朝起きても脚が重い
→ 2つ以上なら【ストレッチ＋ストレグ】習慣を！
商品紹介
【BMLストレートレッグ（ストレグ）】
- 下半身全体を支える独自着圧設計
- 太もも・ふくらはぎをしっかり引き締め
- 履き始めはやや強め→慣れると快適フィット
- 寝ながらでも使える通気性素材
「履き始めはきついけど、すぐに“心地よい圧”に変わってクセになる！」
「骨盤から脚ラインまで支える構造で、血流促進と下半身の安定感を同時に叶えます」
✅ サイズ交換永久保証＆まとめ買い割引あり
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効果的な使い方
- 夜：寝る前の3分ストレッチ後に着用 → 足つり予防＆快眠サポート
- 日中：デスクワークや立ち仕事にも◎ → むくみ・疲れを軽減
- 継続使用がカギ → 週3〜4回から始めてもOK
FAQ
Q. 寝るときに履いても大丈夫？
→ はい。ストレグは通気性素材で就寝中も快適に使えます。
Q. 夏でも使えますか？
→ 吸湿性が高く、季節を問わず使用可能です。
Q. サイズが合わなかったら？
→ 永久サイズ交換保証があるので安心です。
まとめ
夜中の足のつりは、寝る前のケアで防げます。
- ストレッチで筋肉を緩める
- ストレグで血流＆冷え対策
「たった3分のセルフケア＋レギンス習慣で、足つり知らずの快眠が手に入ります」
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監修者情報
整体プロK（柔道整復師／施術歴20年以上）
・骨盤・姿勢・血流改善を専門とする整体院を運営
・スポーツトレーナー歴あり
・雑誌・TV出演多数
「快眠は健康の第一歩。夜の足つりを防ぐことは、体全体の調子を整えることにもつながります」
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