［この記事でわかること］
✅ 冷え性の本当の原因と放置リスク
✅ ポカポカになれる簡単ストレッチ3選
✅ 続けたくなる習慣化のコツ
✅ リンおすすめ！冷え対策アイテム
今日は「冷え性」をやっつけるストレッチ習慣を紹介するね💡
わたしも昔は足が冷たくて寝られなかったけど…今はポカポカ快眠中だよ〜✨
🔍冷え性の原因ってなに？
整体プロK
「冷え性は“血流不足”が原因です。女性は筋肉量が少ないうえ、デスクワークや運動不足で血の巡りが悪くなりやすいんです。」
✅ 主な原因はこちら！
- 血行不良（座りっぱなし／運動不足）
- 筋肉量の減少（代謝が落ちる）
- 自律神経の乱れ（ストレスや生活習慣）
- 鉄分・ビタミン不足
👣足元から温まるストレッチ3選！
① 足指ストレッチ
足の指を1本ずつほぐして動かすだけ！
② 足首ぐるぐる回し
内回し・外回しを10回ずつ。ふくらはぎまでぽかぽか！
③ かかと上げエクサ
立ったままかかとを上げ下げするだけで、血流アップ！
リン
「ふくらはぎって“第2の心臓”って言われてるんだよ！動かすと全身あったかくなるの～♡」
☕あったかドリンク×ストレッチでW効果！
おすすめの飲み物
- 生姜湯：体ポカポカ＆代謝アップ
- ハーブティー：自律神経を整える
- 温かい緑茶：カテキンで免疫力UP！
🔥冷え対策アイテムで習慣化をサポート！
【EMS×温熱でケア】AIRYST（エアリス）
リン
「ストレッチ後に巻いてたら、脚がスーッと軽くなってびっくり！もう手放せない〜💖」
🧘三首を温めて全身ポカポカ！
「三首」とは？
- 首・手首・足首のこと
→ 血管が集まってるから、冷やすと全身が冷える！
ストレッチ例
- 肩回し＋深呼吸
- 手首くるくる体操
- 首の前後ストレッチ
🌟毎日コツコツ習慣にしよう！
習慣化ポイント3つ
✅ 朝の目覚めストレッチで代謝UP
✅ 夜はストレッチ＋生姜湯でポカポカ睡眠
✅ 仕事の合間に足首クルクル体操！
🔚まとめ：冷え性はストレッチと習慣で撃退できる！
- 血流が全てのカギ！
- 毎日ストレッチ＋温活アイテムを続けるだけ
- 冷え知らずで冬もポカポカボディに♪
リン
「今日からポカポカストレッチ、わたしと一緒に始めよ〜！寒い季節こそ、体あっためてこっ💗」
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