こんにちは！健康アシスタントのリンだよ😊
「最近、肩や腰がバキバキ…」「デスクワークで体が固まる…」そんな悩み、たった5分の全身ストレッチ で解消できるよ！✨
整体プロK監修の 初心者でも簡単にできるストレッチ を紹介するね！
ストレッチを毎日続けるべき理由
「ストレッチって、ただ体を伸ばすだけじゃなくて、健康効果がすごいんだよ！」
✅ ストレッチの主な効果
✔ 血流促進 → 酸素＆栄養が全身に行き渡り、冷え性やむくみ改善✨
✔ 姿勢改善 → 長時間のデスクワークによる猫背・肩こりを予防💻
✔ リラックス効果 → 呼吸と一緒に行うことで、ストレス軽減😌
📢 整体プロKのアドバイス
「ストレッチは 毎日続けること で、体がどんどん変わってくるよ！」
💡 ストレッチを快適にするおすすめアイテム
✅ ヨガマット（快適なストレッチ環境を作る）
✅ フォームローラー（筋膜リリースで疲労回復）
① デスクワークの疲れに！首＆肩ストレッチ
「スマホやPC作業で固まった首と肩を、しっかりほぐそう！」
✅ やり方
1. 首のストレッチ：首を左右にゆっくり倒し、気持ちいいところで10秒キープ。
2. 肩回し：肩に手を置き、前後にゆっくり回す。
3. 肩甲骨ほぐし：手を後ろで組み、胸を開くように伸ばす。
🔹 ポイント：呼吸を止めずに、自分のペースで行う。
📢 肩こり対策におすすめ！
✅ マッサージガン（深部のコリをしっかりほぐす）
✅ 矯正ベルト（猫背を防ぎ、正しい姿勢をキープ）
② 上半身をスッキリ！腕＆体側ストレッチ
✅ やり方
1. 腕のストレッチ：片腕を前に伸ばし、もう一方の手で軽く押さえる。
2. 体側ストレッチ：片手を腰に当て、反対の手を頭上へ伸ばし、ゆっくり側屈。
🔹 ポイント：肩甲骨を意識しながら、呼吸を深くする。
📢 姿勢改善におすすめ！
✅ 姿勢矯正クッション（座るだけで姿勢が整う）
③ むくみ解消！足＆下半身ストレッチ
「むくみが気になる人は、しっかり足のストレッチをしよう！」
✅ やり方
1. 足首ストレッチ：足首を曲げ伸ばしし、つま先を上に向ける。
2. ふくらはぎほぐし：壁に手をつき、片足を後ろに伸ばして10秒キープ。
🔹 ポイント：足先まで血流を流すイメージで行う！
📢 むくみ解消におすすめ！
✅ 着圧ソックス（血流改善＆足の疲れ解消）
✅ エプソムソルト（入浴で血行促進）
まとめ：全身ストレッチで健康習慣を作ろう！
👉 「たった5分のストレッチで、体が軽くなるのを実感しよう✨」
✅ 今日からできるストレッチ習慣
✔ 首・肩ストレッチ → デスクワークの疲れを解消！
✔ 腕＆体側ストレッチ → 猫背を防ぎ、姿勢を改善！
✔ 足＆下半身ストレッチ → むくみ＆冷え性を撃退！
📢 おすすめ関連商品まとめ
✅ ヨガマット
✅ フォームローラー
✅ 着圧ソックス
✅ マッサージガン
✅ エプソムソルト
📌 今すぐストレッチを始めて、スッキリ健康な毎日を手に入れよう！ 🚀
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