【整体師推奨】たった5分で体スッキリ！朝ヨガで代謝UP＆快適な1日をスタート

こんにちは、健康アシスタントのリンだよ！😊

「朝起きても体がだるい…」「スッキリ目覚めて1日を充実させたい！」

そんなあなたにぴったりなのが 朝ヨガ だよ！✨

整体プロKも推奨する 朝ヨガのメリット＆簡単実践法 を紹介するね！

　

朝ヨガのメリットとは？

✅ 血流促進でスムーズな目覚め

朝は体がこわばっているから、ヨガのストレッチで血流を促進して代謝をアップ！

✅ ストレス軽減＆メンタル安定

深い呼吸を意識しながらヨガをすると、自律神経が整い、ストレスを軽減！

✅ 姿勢改善＆体の歪みリセット

デスクワークやスマホで猫背になりやすいけど、朝ヨガで整えれば1日スッキリ！

✅ ダイエット効果も！

ヨガのポーズで筋肉を刺激して基礎代謝UP！朝から動くことで消費カロリーが増えるよ！

📢 整体プロKのアドバイス 🗣️

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たった5分！簡単にできる朝ヨガルーティン

① 深呼吸でリラックス

👉 「呼吸を整えるだけでも、気分がスッキリするよ！」

1. 楽な姿勢で座る。

2. 鼻から大きく息を吸い、口からゆっくり吐く。

3. これを3回繰り返す。

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② 胸を開くストレッチ

📢 ポイント：肩や首のコリも解消できるよ！

1. 両腕を後ろで組み、胸を軽く張る。

2. 肩甲骨を寄せながら深呼吸する。

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③ 猫のポーズ＆牛のポーズ（背骨ストレッチ）

📢 整体プロKのアドバイス

1. 四つん這いの姿勢を取る。

2. 背中を丸める（猫のポーズ）。

3. 背中を反らせる（牛のポーズ）。

4. ゆっくり5回繰り返す。

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④ ねじりのポーズでウエストケア

📢 ポイント：ウエスト周りを引き締めたい人におすすめ！

1. 座ったまま右手を左膝に置く。

2. ゆっくり体を左にねじる。

3. 反対側も同様に行う。

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おすすめのアイテムで朝ヨガを快適に！

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🎯 まとめ：朝ヨガで充実した1日をスタート！

✅ 血流促進＆代謝UP！

✅ ストレス軽減＆リラックス効果！

✅ 姿勢改善＆肩こり解消！

✅ 継続すれば、健康的で引き締まった体に！

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📌 今すぐ朝ヨガを始めて、快適な1日を迎えよう！ 🚀