こんにちは、リンです♪
「頑張ってるのに全然痩せない…」そんな風に感じたこと、ありませんか？
実はそれ、”体温の低さ”が原因かもしれないんです。
整体師K先生いわく、体温が1℃下がると基礎代謝は10〜15％もダウンし、脂肪が燃えにくくなるとのこと！
今回は、代謝を高める“体温アップ習慣”を、整体師のアドバイスとともにご紹介します。
✅この記事でわかること
- なぜ体温が下がると痩せにくくなるのか？
- 食事で体温を上げるコツ
- 忙しい人におすすめの温活グッズ＆サプリ
- 毎日できるぽかぽか習慣のコツ
なぜ体温が下がると痩せにくくなるの？
整体プロK：
整体プロK
健康的な体温は36.5℃以上が理想です。体温が低いと、内臓機能や血流、代謝が低下し、脂肪が燃えにくくなります。冷え・むくみ・便秘といった不調も起こりやすくなります。
厚生労働省の調査によれば、低体温の人ほど肥満傾向が高いという報告も。つまり、体温を上げることが痩せ体質への第一歩です。
ステップ① 食事で体温アップを狙おう！
リン
体温って、食べるもので変わるんだね〜！
【おすすめ食材】
- 玄米・もち麦：代謝アップ＆腹持ち◎
- サバ・サーモン：オメガ3で血液サラサラ
- ショウガ・にんにく：血行＆発汗サポート
【おすすめ調理法】
- 温野菜やスープで内側から温める
- カレーや鍋にショウガを追加
- 唐辛子で代謝促進！
ステップ② 忙しい人は温活サプリでサポート！
整体プロK
食事だけでは難しいという人には、サプリでの体温サポートもおすすめです。
🛍️おすすめ：ストレキール（機能性表示食品）
- 疲労感を軽減し体を内側からぽかぽかに
- 睡眠の質を向上し、朝の冷えやだるさもケア
リン
夜ぐっすり眠れるようになって、朝スッキリ起きられるようになったよ〜♪
🛁プラスアイテム：入浴用エプソムソルト
- ミネラルたっぷりでリラックス効果も◎
- 寝る前のお風呂タイムに最適！
ステップ③ 日常生活で“体温の上がる習慣”を
整体プロK
体温アップの鍵は、継続しやすい習慣にすることです。
【おすすめ習慣】
- 湯船につかる（38〜40℃で15分）
- 軽めのストレッチやウォーキングを継続
- 睡眠時間は6〜8時間を確保
ステップ④ ストレスを減らして“血流力”を上げよう！
リン
ストレスでガチガチに冷えちゃうこと、あるある〜😣
【リラックスのすすめ】
- 好きな音楽で気分転換
- アロマを炊いてお風呂でゆったり🌿
- 深呼吸＆ゆる瞑想で自律神経ケア
✅まとめ｜痩せやすいカラダは“体温”から作ろう！
- 体温が上がれば代謝もUPし、脂肪が燃えやすくなる
- 冷えやむくみ、だるさの改善にもつながる
- 継続しやすい「ぽかぽか習慣」でリバウンドしない体づくりへ！
「痩せたいなら、まず“体温”を整えるところから！一緒に“温活ダイエット”、始めよ〜♪」
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