こんにちは〜！リンだよっ✨
「最近なんか姿勢が悪くなったかも…」「お腹まわりがたるんできた〜🥲」 そんな人におすすめなのが、“体幹トレーニング”！
整体師のK先生いわく、「毎日2分の体幹トレで姿勢も代謝も整う」んだって♪ 今日は初心者でも簡単にできるメニューと、体幹を鍛えるメリットを一緒に紹介していくよ！
■ 体幹を鍛えるとどうなるの？
「体幹を整えること＝体の土台を安定させること」なんです。
✅ 姿勢改善 → 猫背・反り腰予防に！
✅ 腰痛＆肩こり予防 → 日常の疲れに強くなる！
✅ 代謝UP → お腹・腰回りが引き締まりやすくなる！
「運動が苦手でも“呼吸を意識する”だけで効果出るって聞いたよ〜✨」
■ 初心者でもできる！3つの簡単体幹トレーニング
①【バードドッグ（四つん這いバランス）】 ・手と膝を肩幅に開いて、四つん這いになる ・右手と左足を伸ばして10秒キープ → ゆっくり戻す ・左右交互に3セットずつ
②【膝つきプランク】 ・肘をついてうつ伏せ＋膝を床につけてスタート ・お腹に力を入れて一直線をキープ（20秒〜） ・慣れたら膝を浮かせる本格プランクに挑戦！
③【ニータップ（タップエクササイズ）】 ・仰向けで膝を立てて、手を交互に膝へタッチ！ ・腹筋を意識して左右15回×3セット
■ 効果を上げるポイント！
「体幹トレは“意識＋呼吸＋継続”がカギです！」
✅ 伸ばすときは息を吸い、戻すときに吐く
✅ 腹筋・お尻・背中を意識して引き締めるイメージ
✅ 1日1〜2分でもOK！続けることで徐々に体が変わる
■ おすすめサポートアイテム
🛍️【EMS腹筋ベルト（エアリス）】
・「貼るだけ体幹トレ」もできちゃう優れモノ！
・トレ中やTV見ながらでも使えるのが人気の秘密♪
■ まとめ｜まずは今日から、1分スタートでOK！
・姿勢改善＋腰痛予防＋代謝UPをまとめて叶える✨
・誰でも簡単に始められる3つの基本トレ
・EMSベルトを使えば“ながら体幹トレ”もOK！
「“体の中心”が整うと、気分も前向きになるんだよね〜✨ 一緒に“体幹美人”目指そっ♪」
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