✅この記事でわかること
- なぜむくみが起きるのか？
- 寝たまま3分でできるリンパストレッチ
- 翌朝スッキリ美脚を叶えるセルフケア術
- 効果を高める着圧＆温活アイテムの活用法
最近こんなお悩みありませんか？
- 「足がパンパンで寝つけない…」
- 「朝になっても脚が重だるい」
その原因、“ふくらはぎのむくみ”かもしれません。
放っておくとどうなる？
👉 血流やリンパの流れが滞り、冷え・疲労感・代謝ダウンの原因に…
でも大丈夫！
整体師監修の“寝る前3分リンパケア”で、簡単にスッキリ脚を目指せます✨
なぜ脚がむくむ？（専門家解説）
整体プロK： 「ふくらはぎは“第2の心臓”とも呼ばれ、血流やリンパのポンプ役を担います。長時間同じ姿勢や運動不足、冷えによって機能が低下し、むくみを引き起こします。」
整体プロK
「寝る前の数分のケアでも、翌朝の脚が変わりますよ！」
寝たままでOK！リンパ流しストレッチ（計3分）
① 足首ぐるぐる（左右各10回） 👉 血流アップで末端からポカポカに
② 足指ほぐしマッサージ（指1本ずつ10秒） 👉 リンパの通り道を整える
③ ふくらはぎプレス（10秒キープ×左右） 👉 軽い圧でリンパを流す
④ 足パカエクササイズ（20回） 👉 仰向けで両脚を開閉、引き締め効果も◎
効果を高める！おすすめケアアイテム2選
【着圧レギンス】BMLストレートレッグ
- 骨盤〜脚ラインをサポート
- 着圧でむくみ解消＋姿勢改善
- 寝ながらケアしたい人に◎
リン
「履いて寝るだけで翌朝の脚がぜんっぜん違うの！もう手放せないよ〜♪」
▶ [BMLストレートレッグ公式サイトへ]
【温活サポート】ルナパルテマッサージジェル
- ストレッチ後に塗ってポカポカ持続
- むくみ・疲れの軽減に効果的
- 自律神経ケアにも◎
リン
「ストレッチ後に塗ると、ぽかぽかして気持ちいい〜！香りにも癒されるよ♪」
▶ [ルナパルテを詳しく見る]
まとめ
✅ 脚のむくみは“ふくらはぎケア”がカギ
✅ 寝る前3分で巡りを整えよう
✅ 着圧×温活でケア効果を倍増！
▶【着圧】BMLストレートレッグで翌朝ラク脚を体感！
▶【温活】ルナパルテでポカポカ美脚ケア
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