やっほー！リンだよ♪
朝起きたときに「なんか腰が重い…」「ダルくて動きたくない…」って思ったことない？
それ、骨盤のゆがみや硬さが原因かもしれないんだよ！
でも大丈夫っ✨
今日紹介するのは、たった3分で骨盤がスッと整って気分もスッキリしちゃうストレッチ！
しかも寝たままできちゃうから、朝のベッドの中でサクッとできちゃうよ♪
✅ 今日のストレッチ内容（朝3分で骨盤リセット）
① 仰向けで左右にゆらゆら骨盤揺らし（30秒）
- 仰向けに寝て、膝を立てた状態で左右にコロンコロン♪
- 骨盤まわりの筋肉を優しくほぐすよ！
② 膝抱えストレッチ（30秒×2セット）
- 仰向けのまま片膝を胸にぐーっと引き寄せて10秒キープ
- 左右交互に2セット
③ 両ひざ左右パタン（30秒）
- 両膝を立てたまま、左右にパタンパタン倒して骨盤の柔軟性アップ！
💡 整体師Kのアドバイス
整体プロK
朝の骨盤ストレッチは、自律神経にも良い影響があります。
呼吸を意識しながらゆったり動くことで、リラックスしつつ活力も湧いてきますよ。
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💤 ストレッチで整えて、気持ちのいい1日にしようね！
今日も一緒にがんばろーっ💪✨
バイバイ〜！
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