やっほー！リンだよ♪
朝、背中が重だるいと感じること、ない？
今回は“たった3分”でシャキッと整うストレッチをご紹介！
整体師のKさん監修だから安心だよ✨
📚ストレッチ①：肩甲骨ほぐし
- 背筋を伸ばして立つ or 座る
- 肘を90度に曲げて、腕を左右に開閉（肩甲骨を寄せる）
- 10回ゆっくり！
整体プロK
肩甲骨が動くと、血流が一気によくなりますよ。
🧘♀️ストレッチ②：体側伸ばし
- 両手を上に伸ばして、左右に体を倒す
- ゆっくり呼吸しながら左右10秒ずつキープ
リン
わ〜、わき腹が気持ちよく伸びる～！寝起きに最高っ♪
🔚まとめ
- 肩甲骨と体側をしっかり動かすことで、朝から背筋がスッキリ！
- 呼吸を意識するだけで、代謝もアップ✨
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朝のストレッチで、1日元気にスタートしようね！
次回も一緒にがんばろ〜♪バイバ〜イ
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