こんにちは、健康アシスタントのリン（35歳）です。
「夕方になると脚がパンパン」「靴下の跡が朝まで残る」そんなむくみの悩み、私も長年抱えていました。特にデスクワークの日は脚が重だるくて、夜は寝つきまで悪くなっていたんです。
でも、整体師K先生に教わった「寝る前3分ストレッチ」と「BMLストレートレッグ」を習慣化してからは、翌朝の脚がスッキリ！軽さがまるで違いました。
この記事を読めば、毎朝スッキリ美脚を叶える夜ケア習慣がわかります。
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原因解説｜なぜ脚はむくむのか？
脚のむくみは、次の4つの要因で起こります。
- 長時間の同じ姿勢 → デスクワーク・立ち仕事で血流停滞
- 筋肉のこわばり → ふくらはぎのポンプ機能が低下
- 血流・リンパの滞り → 老廃物が排出されず脚にたまる
- 冷えや生活習慣 → 水分代謝が乱れ、むくみが慢性化
「ふくらはぎは“第2の心臓”です。動かさないと、老廃物がたまりやすくなるんですよ。」
👉 むくみ改善には生活改善＋着圧アイテムの併用が近道！
解決策（ストレッチ・習慣＋アイテム）
ステップ1：寝る前3分ストレッチ
- レッグレイズ（10秒×3回） → 血流UP
- ふくらはぎリンパ流し（左右30秒） → 老廃物ケア
- 足首くるくる（各10回） → ポンプ機能回復
「お風呂上がりにやると、脚がポカポカして気持ちいいよ！」
ステップ2：BMLストレートレッグ活用
ストレッチ後、そのまま履いて寝るだけ。
→ 血流・骨盤を同時にサポートし、翌朝スッキリ脚に。
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セルフチェック
以下に2つ以上当てはまれば要注意！
- 靴下の跡が朝まで残る
- 夜になると脚がパンパン
- 立ち仕事やデスクワークが多い
- 冷えやすく、足先が重だるい
- 朝起きても脚がスッキリしない
→ 改善にはBMLストレートレッグ習慣がおすすめです。
商品紹介
BMLストレートレッグ（ストレグ）
- 整体師監修設計で骨盤〜下半身を立体サポート
- 段階着圧でむくみ軽減＆脚ライン補整
- 寝ながら使えるから“ながらケア”が簡単
「履いて寝たら翌朝の脚がスッと軽くてびっくり！もう手放せない習慣になったよ。」
「骨盤と下半身を支える構造で、血流・リンパの流れを助ける効果があります。」
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効果的な使い方
- 時間帯：お風呂上がり〜就寝時に着用
- 頻度：毎日がおすすめ（最低週4〜5日）
- 併用：ストレッチ＋温活でさらに効果UP
- 注意点：妊娠中・極端な冷え症の方は医師相談を
FAQ
Q1. どれくらいで効果を感じますか？
→ 1週間で脚の軽さ、2〜3週間でラインの変化を感じる方多数。
Q2. 洗濯できますか？
→ はい。洗濯ネット使用で長持ち。
Q3. サイズはありますか？
→ S〜Lまで幅広く対応。公式でサイズ表を確認。
Q4. 返品できますか？
→ 公式購入で返金保証あり。
Q5. 他の着圧レギンスとどう違う？
→ 骨盤サポート＋段階着圧のW効果が最大の特徴。
まとめ
脚のむくみは「生活習慣＋就寝環境」で改善できます。
✅ ストレッチで血流改善
✅ リンパ流しで老廃物ケア
✅ BMLストレートレッグで寝ながらサポート！
「今夜から始めれば、1週間後には朝の脚がスッキリ軽くなるかも！」
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監修者情報
整体プロK｜整体師歴20年以上／姿勢・むくみ改善専門
健康雑誌・メディア多数出演／企業向けセミナー講師
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