はじめに｜むくみ脚に悩んでない？
こんにちは、健康アシスタントのリンです！
「夕方になると足がパンパン…」「座りっぱなしでむくみがツラい…」
そんな悩み、すごく多いんだよね。
でも大丈夫！
今日は、整体プロK監修の【むくみ解消ストレッチ】と、寝てる間に美脚をサポートしてくれる【着圧レギンス】のWケアを紹介するよ✨
🧠むくみの原因は？
リン
「むくみって、水分の取りすぎだけじゃないんだよ〜！」
✅ 長時間の座り姿勢
✅ 血行不良・リンパの滞り
✅ 運動不足による筋ポンプ低下
🗣️ 整体プロKのアドバイス
整体プロK
「ふくらはぎは“第二の心臓”。ここを動かすだけで、むくみ解消効果は大きいですよ。」
✅【3分でOK】脚むくみストレッチ3選
① 仰向けレッグレイズ（血流アップ）
やり方：
- 仰向けで両足をまっすぐ上げる
- つま先を天井に向けて10秒キープ
- 3セット繰り返す
② ふくらはぎマッサージ（リンパ流し）
やり方：
- 座って膝を立てる
- 両手でふくらはぎを足首からひざまでさする
- 30秒〜1分を2セット
③ 足首まわし（むくみ予防）
やり方：
- 座った姿勢で片足を上げる
- 足首をゆっくり大きく10回回す（左右）
👚おすすめアイテム｜着圧レギンスで寝ながらサポート！
リン
ストレッチ＋レギンスでむくみ対策完璧✨
🔸おすすめ：BMLストレートレッグ（ストレグ）
着圧レギンスでさらに効果UP！ →[公式サイトはこちら]
おすすめポイント：
- 寝ながら美脚ケア
- むくみ＆冷えに対応
- 骨盤まわりもサポート
✅まとめ｜今夜から始めよう！むくみケア
✅ ストレッチで血流を促進
✅ マッサージでリンパを流す
✅ 着圧レギンスで寝ながらサポート！
「むくみ知らずの美脚生活、今日からスタートだよ！」
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