「夕方になると脚がパンパン」
「立ちっぱなしでふくらはぎが重い…」
そんな悩み、ありませんか？
それは“ふくらはぎの巡り”が悪くなっているサインかもしれません。
今回は整体師K監修のもと、
- 立ったままできる簡単ストレッチ
- 着圧レギンスによるサポート というWケアで、忙しくてもできるむくみ対策をご紹介します。
むくみ・だるさの原因｜ふくらはぎは”第2の心臓”
「ふくらはぎは血液やリンパを押し戻すポンプのような役割があります。筋肉がこわばると巡りが滞り、むくみ・冷え・疲労が溜まりやすくなるんです。」
特に女性は筋肉量が少なく、ヒールやデスクワークによる悪姿勢も影響大。
放置すると代謝の低下にもつながります。
整体師推奨｜1分ストレッチ＋着圧レギンスでWサポート
- ストレッチで巡りを促す
- 着圧で流れをサポート
この2つを習慣化することで、むくみ知らずの軽やかな脚を目指せます。
✅ こんな悩み、当てはまりませんか？
| 症状・悩み | チェック |
|---|---|
| 夕方に足がパンパンになる | □ |
| 靴がきつく感じる | □ |
| デスクワークや立ち仕事が多い | □ |
| 足先が冷える | □ |
| 朝起きても脚が重だるい | □ |
→ 2つ以上で要注意！今すぐケア習慣を始めましょう。
おすすめ：BMLストレートレッグ（ストレグ）
- ウエスト〜足首まで整える5つの独自構造（V字くびれライン・ヒップアップ設計など）
- 20本のレッグシェイプラインで脚全体に強めの着圧
- 着圧で巡りを促進＆骨盤サポートで美姿勢に
- 就寝中／日中どちらでもOKな万能設計
「履いてみると、ふくらはぎの圧がちょうどよくて巡りがよくなる感じがします。寝る前に履いておくと、翌朝スッキリしてます♪」
「筋肉の巡りを促しながら骨盤を整える構造。むくみや冷えが気になる方に非常に相性が良いアイテムです。」
✅ サイズ交換永久保証つき／まとめ買いで割引あり！
続けやすい！1分ストレッチ＋レギンス習慣
① かかとを上げて3秒キープ、下ろす（10回）
→ ポンプ機能が活性化し、血流UP！
② 寝る前 or 朝にストレグを着用
→ むくみ対策＆脚ラインのサポートに◎
③ 歯磨き・湯沸かしなど“ついで”時間で習慣化
よくある質問
Q. 圧が強いと履きにくくない？
A. 最初は少しきつめですが、着用すると心地よいフィット感になります。
Q. 寝るときに履いてもいいの？
A. はい、就寝中でも使用OK。締めつけ感が少なくズレにくい仕様です。
Q. 洗濯はできますか？
A. 通常の洗濯OK。ネット使用＆陰干し推奨です。
まとめ｜むくみ脚に今夜からサヨナラ！
- むくみやすい脚は”巡り”のケアが重要
- 整体師推奨の1分ストレッチと着圧で効率よく対策
- 継続することで軽やかで引き締まった脚へ
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監修者プロフィール
整体プロK（国家資格・柔道整復師／整体歴20年以上）
・ゆがみ専門整体院を運営
・多くの女性のむくみ・冷え・不調に対応
「脚のむくみは毎日の少しの意識で変えられます。履く＋動かすの組み合わせで、軽やかな脚を手に入れましょう」
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