✅ 最近こんなお悩みありませんか？
- 夕方になると足がパンパンにむくむ
- 座り仕事や立ちっぱなしで脚が重い
- 毎朝ブーツやパンプスがきつく感じる
その原因、実はふくらはぎの「巡りの悪さ」かもしれません。
✅ 放っておくとどうなるの？
ふくらはぎは「第2の心臓」と呼ばれるほど重要な部位。
ここが硬くなると血流やリンパの流れが滞り、冷えやむくみ、代謝の低下を引き起こします。
✅ でも、大丈夫。たった1分でケアできます
今回は、整体師監修のもと「立ったままできる簡単ストレッチ」と「むくみ対策に役立つアイテム」をご紹介。
忙しい方でもすぐに取り入れられる内容になっています。
🔎 この記事でわかること
✅ なぜふくらはぎがむくむのか
✅ 巡りを促す1分ストレッチ習慣
✅ 着圧レギンスによるサポート方法
✅ 習慣化のコツと継続ポイント
🧠 なぜ「ふくらはぎ」が重要なのか？
💬 整体師K先生の解説
整体プロK
「ふくらはぎは筋肉が血液を上に戻すポンプの役割を担っています。
この部分がこわばると、足のむくみやだるさ、さらには全身の疲れにもつながるんです。」
🧘♀️ 立ったまま1分でできる！巡りアップストレッチ
✅ ストレッチのやり方
- 足を肩幅に開いて立つ
- かかとをゆっくり上げて3秒キープ
- ゆっくりかかとを下ろす
👉 これを10回繰り返すだけでOK！
💡 続けやすくするポイント
- 歯磨きのついでにやる
- デスクワークの合間に立って行う
- 家事の合間にふと実施
リン
「私は毎朝お湯を沸かしている間に行っています。時間がかからず、習慣にしやすいですよ。」
👣 むくみケアに最適なサポートアイテム
🛍 着圧レギンス【ストレグ】
- 骨盤と脚ラインをしっかりサポート
- 着圧でリンパの流れをスムーズに
- 就寝中でも日中でも着用OK
リン
「朝の脚の重さが明らかに変わりました。特にむくみやすい時期でも、脚がスッキリしていて嬉しいです。」
👉 バランス美脚を叶えてくれる究極のレギンス【ストレグ】を見る
✅ まとめ｜毎日1分のケアで、軽やかな脚へ
- ふくらはぎは“巡り”のカギ
- ストレッチ＋着圧でWのサポート
- 習慣化することで、むくみ知らずの脚へ
リン
「忙しい日でも、自分のための“1分ケア”。今日から一緒に続けてみませんか？」
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