【整体師直伝】春の朝はコレ！自律神経を整えるストレッチ＆枕で1日スッキリスタート！ |

リン

おはようございます！健康アシスタントのリンです！
今日は、季節の変わり目に乱れがちな“自律神経”を整えるストレッチをご紹介します♪

自律神経を整える朝の3分ストレッチ！

1. 胸ひらき深呼吸ストレッチ
✅ 足を肩幅に開いて立つ
✅ 両腕を大きく後ろに回して、胸をひらく
✅ ゆっくり鼻から吸って、口から吐く ×5回

2. 背骨ゆらしストレッチ
✅ 両手を前に出して背中を丸める
✅ 背中を反るように動かす（猫→牛のポーズ）
✅ ゆっくり10回繰り返す

3. 首すじ伸ばしストレッチ
✅ あぐらをかいて座る
✅ 首をゆっくり左右に倒して伸ばす
✅ それぞれ10秒キープ

リン

朝の呼吸＆背骨の動きで、自律神経が目覚めますよ～♪

整体プロK

自律神経を整えるには、朝の光を浴びる・深い呼吸をする・背骨をゆるめるのが効果的。
春はストレスや寒暖差で体が敏感になる季節。
リズムの良い生活習慣を整えることが大切です。

質の良い朝を迎えるには、前日の睡眠がカギです。
実は、自律神経のバランスを整えるには、寝具選びも超重要！

おすすめは、整体師さんが開発した【THE MAKURA】✨

✅ 特許取得の構造で「首・肩・背中」がしっかり支えられる
✅ 朝のダルさや頭の重さがラクになると好評
✅ 寝返りしやすく、自然と姿勢も整う！

リン

私も毎日この枕で爆睡してます（笑）
朝が変わるってホントに大事なんですよ～♪

朝がつらい…って思ってたら、まずは“ゆるストレッチ”から始めてみて♪
少しの習慣で、毎日が変わっていきますよ！