リン
こんにちは、健康アシスタントのリンだよ！
「最近、寝つきが悪い…」「朝スッキリ起きられない…」
それ、自律神経の乱れやストレスが原因かも！
整体師のプロKが教えてくれた、寝る前5分でできる快眠習慣と、【ぐっすり眠れるサポートアイテム】を紹介するね！
💤 ストレスが眠りを浅くする！？
リン
「交感神経がONのままだと、なかなか寝つけないよ〜」
✅ 自律神経の乱れ
✅ 呼吸が浅くなる
✅ 寝ても疲れが取れない…
整体プロK
「眠る前に体と心を“ゆるめる”ことで、副交感神経が優位になり、自然に眠れますよ。」
🌙 【寝る前5分】快眠ストレッチ3選
① 背伸び＋深呼吸ストレッチ
🧘♀️ あぐら or 仰向けでOK！
- 両手をゆっくり上に伸ばしながら深呼吸
- 鼻から吸って、口から吐く ×5回
🔸効果：呼吸が深まり、リラックスモードへ切り替え
② 足パタパタワイパー運動
🛏️ ベッドの上でリラックス！
- 仰向けで膝を立てる
- 両足を左右にパタンパタン倒す ×10回
🔸効果：骨盤をゆるめて腰をリセット
③ ハグストレッチ
- 両膝を胸に引き寄せて30秒キープ
🔸効果：腰・背中の緊張をゆるめて副交感神経が活性化✨
🌿 睡眠の質UP！おすすめ快眠サポートアイテム
リン
「寝る前にひと工夫すると、朝の目覚めが変わるよ♪」
✅ 【快眠サプリ】おはよう！セロトリミン
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✨ 睡眠の質を上げたい人向け
✨ リラックス成分でストレス軽減
✨ 翌朝のスッキリ感が違う！
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🌛まとめ｜夜の習慣を変えると、朝が変わる！
✅ 寝る前のストレッチでリラックス
✅ 快眠グッズで深い眠りへ
✅ 翌朝スッキリの生活へ！
「今日から快眠習慣、はじめてみようね✨」
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