こんにちは、健康アシスタントのリンだよ！
今回は「反り腰で下っ腹が出て見える…」「腰が痛くなりやすい…」という悩みを持つ人にぴったりのストレッチとアイテムを紹介するね！
反り腰が引き起こす不調とは？
リン
反り腰って、ただの姿勢の問題じゃないの！実は、腰痛・ぽっこりお腹・疲れやすさの原因にもなるんだよ〜！
整体プロK
反り腰は骨盤の前傾が原因。ストレッチと補正アイテムで整えることが大切ですよ。
✅ 腰痛・背中のハリ
✅ 下腹ポッコリ
✅ 疲れやすさ・姿勢の悪化
- 壁に背中・お尻・かかとをつけて立つ
- 腰と壁の間に手を入れてみる
- 手がスカスカに通れば、反り腰の可能性あり！
リン
スッと手が入っちゃう人は、骨盤が前に傾いてるかも💦
毎日3分でOK！反り腰改善ストレッチ3選
🔹① ヒップリフト（骨盤の傾きを整える）
- 仰向けに寝て、膝を立てる
- お尻をゆっくり持ち上げて10秒キープ
- ゆっくり戻す×10回
🔹② 太もも前ストレッチ（骨盤の前傾改善）
- 立って片足を後ろに引いて足首を持つ
- お尻にかかとを近づけるようにキープ（左右30秒ずつ）
🔹③ キャット＆カウストレッチ（背骨と骨盤をリセット）
- 四つん這いになり、背中を丸める（キャット）
- 背中を反らせて顔を上げる（カウ）
- 呼吸に合わせて5〜6回繰り返す
反り腰は“戻る”から…日中は着圧レギンスでキープ！
リン
ストレッチだけじゃすぐ元に戻っちゃうから、サポートアイテムを併用しよう〜✨
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整体プロK
整体師としても、姿勢サポートアイテムの併用は非常におすすめです。
まとめ｜反り腰ケアは“毎日の習慣”に
✅ 壁チェックで反り腰を確認
✅ 毎日3分のストレッチで整える
✅ 着圧レギンスで日中もサポート
ブログでは他にも反り腰・猫背対策まとめてるよ！ぜひ見てね〜✨
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