リン
「下半身だけ太くなるのって、何が原因なの？」
✅ 骨盤が前に傾いて、太ももに負担がかかる
✅ 血流やリンパが滞り、老廃物が溜まりやすくなる
✅ お尻が垂れやすく、全体的に“どっしり”見える
整体プロK
「骨盤は体の土台。ここを整えないと、どんなダイエットも効果が半減します。」
🧘♀️【3分でOK】骨盤リセットストレッチ3選
① 寝ながらヒップアップストレッチ
- 仰向けで膝を立てる
- お尻をゆっくり持ち上げて10秒キープ
- 3セット繰り返す
→ 骨盤を正しい位置に戻して、美尻＆姿勢アップ！
② 横向きレッグレイズ
- 横向きに寝て、下の足は軽く曲げる
- 上の足を真っ直ぐ上にゆっくり上げて下ろす（左右10回）
→ お尻・太もも外側の筋肉を刺激し、引き締まったラインに✨
③ 立ち姿勢で骨盤回し
- 足を肩幅に開いて立つ
- 骨盤をゆっくり左右に回す（各10回）
→ 骨盤周りの血流がよくなって、むくみ解消にも◎
🧦着圧レギンスで下半身をサポート！
リン
「ストレッチだけじゃ戻っちゃうから、日中はレギンスでサポートしよう♪」
✨ポイント：
・ 骨盤サポート機能付き
・ 血流促進でむくみ軽減
・ 履くだけで美脚ラインを作れる！
🛏️整体師おすすめの＋αアイテム
・ フォームローラー：ストレッチ後の筋膜リリースに◎
・ 骨盤クッション：座るだけで骨盤サポート
▶︎ 骨盤クッションで美姿勢サポートするアイテムも後日紹介予定！
🎀まとめ
✅ 骨盤ストレッチで下半身のバランスを整える
✅ 着圧レギンスでサポートして美脚キープ！
✅ 習慣にすることで、スッキリ下半身へ♪
「たった3分のケアで、毎日がちょっとずつ変わるよ♪一緒にがんばろう！」
コメント